홈으로 HOME  |  LOGIN  |  JOIN  |  ADD FAVORITE  |  쪽지
부산오픈 테사모 동영상 화보 동영상&자료실 동호인클럽 게시판 테사모웹
게시판
BOARD
ㆍ공지사항
ㆍ해외소식
ㆍ국내소식
ㆍ토픽
ㆍ부산오픈소식
ㆍ언론보도
ㆍ자유게시판
ㆍ이벤트
 

자유게시판 (전국 동호인 게시판)

◎ 상업적인 광고성의 글, 비난성의 글, 미풍양속을 해치는 글 등은 삭제됩니다
◎ 대회공지(안내/결과/사진)에 관한 글은 삭제됩니다
◎ 다른 싸이트로 직접 이동을 유도하는 링크가 걸린 글은 삭제합니다
◎ 첨부파일의 파일명은 영문 또는 숫자로 하셔야 합니다


엘보: 넘 힘들군요. 조언을 부탁합니다. 앙당솔

테니스 구력은 10년입니다. 나이는 58세이고요. 운동습관은 스트레칭없이 게임에 들어가고, 근력운동없이 게임만 했습니다, 결과는 처참했어요. 항상 엘보에 시달렸고(약5년간) 운동할때보다 치료 받는 날이 더 많았고요. 양방 ,한방, 그리고 지압 등등, 그런데 이제는 작은 물건 조차 들수 없을 정도로 악화 되었습니다. 여러분의 조언이 있었지만 잘되지 않는군요. 조언 내용은 1. 살살 운동하면서 해야 한다. 2. 근력 운동을 하면서 해야한다. 3. 완전 치료 후 해야한다.
등 입니다. 1.2는 효과가 없었으며 오히려 악화의 반복이였고요. 현재는 3번에 비중을 두고 운동을 하지 않은지가 2개월 되었습니다. 과연 효과가 있을지 의문입니다. 저와 비슷한 경험있으신 분의 고언을 듣고자 합니다. 테니스를 정말 좋아하는 사람......

파일 :
조회 : 3403
작성 : 2012년 02월 02일 23:01:34
수정 삭제 답글쓰기
우짜우짜 쉬는게 최고입니다.3~4개월 이상.
그러나 다시 테니스를 하겠다는 신념이 확고 하다면, 그냥 쉬시지 말고 첫째,근력운동은 적당히 해주는게 엄청 도움 됩니다. 적당한 무게의 아령을 꾸준히 하고 그리고 줄 댕기기(테니스용도/등뒤에서 앞으로댕기기) 등, 두째, 조깅도 꾸준히 하시고(테니스는 하체), 스윙연습을 하루에 300회 이상하시고(절대로 공을치면안됨) 등 입니다.
탄탄해진 기초로 4개월후 더 나은 테니스를 할 수 있습니다. 이거 실천하면 엘보 절대 안옵니다.
그리고 임시방편이랍시고 뼈주사 맞고 테니스하지 마십시오.
뼈주사는 많이 아플때만 맞고 낳을때까지 테니스 중단하는겁니다.
02-03 10:43:40
사우디황 텐션을 줄이세요
02-03 21:13:19
테즐이 원인을 알아야 치유없이는 백약이 무효임다~~같은 연배이고 저도 10여년전 오죽 했으면 왼손으로 레슨 받고 공을 쳐보기도 했습니다~~근력주사맞아봐야 그때뿐입니다~~~원인1, 타점이 뒤에서 맞음 , 하루이틀 친공도 아니고 고치기 상당히 어려움,,, 대책: 1, 무조건 지금보다 타점을 30cm 앞에서 친다. 2, 새벽이슬젖은공,비에젖은공,,여름날 습기많은날 나이트경기 절대하지 마시고 3. 근력운동 아령 3~4키로 정도를 선자세에서 옆으로 90도 (겨드랑이가 직각) 까지만 천천히 들어올리고 서서히 내린다,,,,,,공을 치면서 고쳐나가시길~~~ 02-16 19:03:07

전체 자료수 : 7142 건
  공지 다이나믹 부산오픈[0] 테사모 - 65535  
  6542 20126131.jpg 지금 금정에서는...   사랑 2012-06-13 3560  
  6541 양정현대 야간레슨합니다   송사부 2012-06-08 3856  
  6540 Hanool방식(시드조정2)_120528.ppt 한울 테니스 게임방식 버젼업(시드배정)   한울이 2012-06-02 5256  
  6539 아자렌카의 역전을 기원합니다 [4]   즐테합시다 2012-05-28 3210  
  6538 05-12.jpg 멋진 경차의 주인공은 과연? [1]   김테니 2012-05-12 3478  
  6537 추첨도 하고 야간 경기...   김테니 2012-05-11 2923  
  6536 오늘 오후 6시 야간 경기 있습니다.   김테니 2012-05-10 2981  
  6535 5월6일 am11시부터 ..   김테니 2012-05-06 2911  
  6534 main-1.jpg 부산오픈 오늘부터 시작입니다.   김테니 2012-05-05 2821  
  6533 두실 단식 결과 궁금 [3]   dkflekskdhj 2012-05-02 3380  
  6532 장전동 주/야간 코트대여및 레슨생 모집 (클럽회원 모집)   ggtennis1 2012-05-01 3801  
  6531 좋은 성적을 내려면 파트너를 잘 섭외하라.(글 정동화 엣세이)퍼온글 [1]   쌍기공 2012-04-18 3422  
  6530 여성동호인도 단식을 즐길 때가 왔습니다.   쌍기공 2012-04-18 3318  
  6529 사진.JPG 비트로사랑 대회 유소년 장학금 전달식 [2]   공주셋아빠 2012-04-07 3143  
  6528 야간 라이트 저렴한 코트 소개합니다. [1]   머터리 2012-04-04 3901  
  6527 경남 창원시 가음정 체육공원내 테니스장 코치를 공개 모집   가음정 2012-04-03 3728  
  6526 ☆남녀 동호인 볼퍼슨 모집☆   테사모 2012-05-02 4534  
  6525 저녁에 공칠 수 있는곳 문의(사상/강서) [3]   구포토박이 2012-03-29 3461  
  6524 2012부산오픈 행사요원 모집   테사모 2012-05-02 4723  
  6523 정직원모집 [1]   이상호 2012-03-23 3368  
  6522 두실부부치과배 [1]   djfuavntl 2012-03-20 3840  
  6521 매일 매일 반복하는 연습이 최고입니다 [1]   더테니스 2012-03-20 3485  
  6520 partner2.wmv 실제 사용하는 동영상 (국가대표)   더테니스 2012-03-26 3529  
  6519 2012두실부부치과배.hwp 2012두실부부치과배
단식테니스대회(프로암)
[1]  
부산테니스협회 2012-05-02 5430  
  6518 부정선수건(특히 신인부 대회 요강) [1]   사또 2012-03-19 3594  
  6517 지난 클럽 대항전 부정선수 처리는 어떻게?   강물 2012-03-18 3286  
  6516 운영자님..꼭수정부탁드려요   *로사* 2012-03-16 2915  
  6515 먼저 불미스러운 일이 생겨 대회장으로서 용서를 구합니다.   hanbut29 2012-03-15 3008  
  6514 비트로 사랑배 부정 우승상금을 회수해서 과연 유소년 기금으로 낸다는게.... [3]   홍삼 2012-03-14 3155  
  6513 기장군 소재 신성테니스장에서 코치님 모십니다.   furiza03 2012-03-14 3094  


[prev][21][22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32][33][34][35][36][37][38][39][40][next]
글쓰기 이름 제목 내용 목록으로