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이론 과 실전 / 칼럼
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동호인 경기에서 참 울고 웃는 경우가 많은 때가 스매싱이죠? 대부분 동호인들이 제자리에서 오는 로브공은 아주 잘 처리하는 반면 상대방이 빠른 타이밍으로 띄우거나 예상치 못한 타이밍에 띄웠을 경우, 탑스핀 로브일 경우 뒤로 물러나면서 쳐야되는데 이 부분에서 고수와 하수의 차이가 드러나기도 하죠.
많은 사람들이 라켓을 뒤로 빼고 왼손으로 공을 가리킨 채로 백스텝을 밟으라고 하지만 실제 프로선수들의 모습은 그렇지 않았는데 다 이유가 있었네요.
제가 외국 사이트에서 읽다가 도움이 될 만한 듯한 내용이라서 번역해서 올려드립니다. 참고하세요.
In the name of early preparation, some players are taught to cock the racket back over the shoulder, point up at the ball, and then move back into position while maintaining that pose. (Which doesn't do diddly to keep the swing from being late.) If you use this technique, you're about to discover that you're not as slow and clumsy as you think.
- 신속한 스매싱 준비를 하기 위해서 어떤 사람들은 라켓을 어깨위로 올리고 왼손은 공을 가리키면서 그 자세를 유지한 채로 뒤로 물러나야한다고 배웠다. (스윙을 늦게 하지 않게 하도록 하는 것 빼고는 아무 효용도 없는 자세 말이다.) 그런 자세라도 당신은 스스로가 그렇게 느리지 않다고 생각할 것이다.
Try this experiment: Look up while moving backward, raising your arms. Do you feel muscles freeze? Especially in the back of your neck? That's your backward-balancing reflexes kicking in. Your brain is at battle stations because its sensors show that you are off-balance backward and tipping over. So it's issuing involuntary orders to countermand and oppose your voluntary movements.
- 실험을 한번 해보자: 팔을 높이 들고 하늘을 보며 뒤로 움직여보면, 근육들이 뻣뻣해지는 것을 느끼는가? 특히 목뒤 근육이 땡기지 않는가? 그것은 뒤쪽방향으로 넘어지지않게 균형을 잡는 반사신경이 작용하기 때문이다. 그 사이 당신의 머릿속은 마치 싸움터와 같다. 당신은 뒤쪽으로 움직이려고 하는 반면 반사신경은 본능적으로 균형을 잡으려고 하기 때문이다.
The same thing happens when we loose our balance sideways. If we fall to the right, our left leg and arm kick out to throw body weight in the opposite direction and shift our center of gravity back over our base of support. Our backwards-balancing reflexes are much more complex.
- 우리가 옆으로 균형을 잃었을 경우에도 마찬가지다. 우리가 오른쪽으로 넘어지려고하면, 본능적으로 왼쪽 팔과 다리를 왼쪽으로(반대쪽) 뻗어서 몸의 중심을 다시 가운데로 원위치시키려고 하게 된다. 몸 뒤쪽으로 균형을 잡는 감각은 이보다 더 복잡하다.
Why? Because we are top heavy and built for moving forward, so when we fall backward, catching our balance takes some gymnastics. A backward fall is very dangerous for us. So, our reflexes are highly evolved to bring us back on balance the instant they sense us off-balance backward. While you are leaning and moving backward, your reflexes are on red alert. They don't want you to raise your free arm, to tip your head back and look up, or to cock your racket back over your shoulder: all those movements lift and shift body weight more backward, making you more top-heavy and off balance. Your reflexes want you to do the opposite: they want you to get low and "pike," thrusting arms and legs forward to bring body weight forward and present your butt instead of your head to the ground.
- 왜 그럴까? 우리몸은 앞쪽으로 이동하기 위해 무게중심이 머리쪽에 쏠려 있다. 그래서 우리가 뒤로 움직일 때 중심을 잡기 위해서는 약간의 운동능력이 필요하다. 뒤로 넘어지는 것은 상당히 위험하기 때문에 우리의 반사신경은 신체가 즉시 다시 원위치로(뒤로 넘어가지 않도록)돌아갈 수 있도록 신호를 보낸다. 몸을 뒤로 기울이고 뒤로 향하는 동안 반사신경에게는 일종의 긴급 상황이 된다. 반사신경의 측면에서는 팔을 올리고 위를 보기 위해 머리를 뒤로 젖히는 것, 그리고 라켓을 뒤로 올리는 것은 적절하지 않은 행동인 것이다. 왜냐하면 이러한 모든 행동들은 몸의 균형을 뒤로 옮기면서 몸의 중심을 더욱 머리쪽으로 옮기며 중심을 흐트러뜨리는 행동이기 때문에 반사신경은 이와 반대로 움직이려고 하게 된다. 몸의 반사신경은 몸을 낮추고 팔과 다리를 앞쪽으로 밀어서 체중을 앞쪽으로 옮기는 한편, 머리를 낮추는 대신 엉덩이를 앞으로 내미는 동작을 취하도록 한다.
So, when you try to move back under the ball with your free arm pointing up to the sky, your head tipped back, and your racket cocked back over your shoulder, you're battling your reflexes. That's why muscles freeze: they are getting conflicting orders from different parts of the brain. You are literally fighting with yourself when this happens. That's why it feels so awkward.
- 그러므로 당신이 공밑을 쫓아서 왼손으로는 하늘을 가리키고 라켓을 어깨위로 뺀 후에 고개를 젖힌상태로 움직이려 한다면 바로 당신 자신의 반사신경과 다투는 꼴이 된다. 근육이 뻣뻣히 굳는 이유는 그것이다. 그들은 뇌의 서로 다른 부분에서 서로 다른 명령을 내리기 때문에 갈등을 일으키고 있는 것이다. 이 상황에서 당신은 말 그대로 스스로와 싸우고 있는 것이다. 이것은 또한 스스로가 서투르다고 느끼게 되는 이유도 되는 것이다.
Now try the following technique instead: When moving back into position for an overhead, keep your racket close to your body and down by your leg until you need it (as in the picture at left). Keep your other arm down, too; don't point till you raise your racket. Then, as you raise your racket, keep it in close to your torso: don't wave it around at arm's length behind you (as in the picture below). There. How does that feel?
- 이제 대신 밑에서 설명하는 기술을 시도해 보자: 스매시 자세로 뒤로 움직일 때, 라켓을 몸가까이 다리 옆까지 내리고(위의 왼쪽사진처럼) 왼손또한 내려준다. 라켓을 들어올리기 전까지는 왼손으로 하늘을 가리키지 말 것. 그 자세에서, 당신의 라켓을 들어올리면서 라켓이상체 가까이에서 올리되(아래 그림처럼) 팔 뒤로 돌리지 말아야 한다. 그렇다. 어떤가?
This seemingly magical technique minimizes what you do to raise and shift your center of gravity beyond your base of support. Say what? Okay: This technique minimizes what you do to set off those balancing reflexes. They're cranial reflexes (i.e., wired directly to the brain), so when they're firing, they not only fight your every move, they also take priority and commandeer brain-power needed for sensory perception and coordination. They make it impossible to concentrate. As a result, you misjudge the ball, feel inhibited, and move both slowly and awkwardly. You'll find you're much smoother, faster, freer, and more coordinated when you're not fighting yourself. Your timing, memory, and ball judgment improve, too.
- 이 기술은 몸의 중심을 잡기 위해서 행하는 반사신경의 역할을 최소화한다. 그 신경들(균형을 잡기위해 작용하는 반사신경)은 뇌에 직접적으로 연결되어있는 신경이기 때문에 그 신경들이 활성화되어있는 동안에는 의지로써 움직이는 모든 근육이 제한을 받으며 또한 어떤 신경이동보다 우선권을 가지게 되므로 정신적으로는 집중하기 어렵게 하기도 한다. 결과적으로 공에대한 잘못된 판단을 하게되고 움츠러들게되어 동작이 굼뜨고 둔해지게 된다. 만약 스스로와 다투지 않게 된다면 당신은 더 부드럽고, 빠르고, 자유롭고, 통합된 동작으로 움직일 수 있게 된다는 것을 알게될 것이다. 더불어 타이밍, 기억능력, 공 판단 능력도 향상된다.
I know that if you try this you won't need convincing, because it will feel so right you'll know it's right. But I might add that if you watch what real players with good overheads do, you'll never see one moving back under the ball with his free arm already pointing upward and his racket already cocked behind his back.
- 만약 일단 동작을 사용해보게 되면, 일부러 의식하지 않아도 될 것이다. 왜냐하면 너무나 자연스러운 동작이고 당신 스스로가 그 자연스러움을 느끼게 될 것이기 때문이다. 덧붙여, 스매시를 잘하는 유명 선수들을 보면 그들은 결코 공 밑에서 뒤로 움직일 때, 라켓을 빼놓고 왼손을 하늘을 가리키면서 움직이지 않는다는 것이다.
By the way, women and rapidly growing youngsters have a higher center of gravity than men. So they are physically less stable, and for them this advice is even more important
- 그런데, 여자들과 급속히 자라나는 유소년들은 보통 성인보다 무게중심이 높은 곳에 있다. 그래서 그들을 물리적으로 덜 안정적이기 때문에, 이 방식은 더욱 더 중요하다.
자료출처- www.operationdoubles.com
위에서 설명하는 그림을 보고 싶으시면 위 사이트 왼쪽 메뉴에서 shotmaking tips -> overhead -> Moving Back to Hit an Overhead 에 가시면 있습니다. |
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조회 : 5987 |
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작성 : 2005년 08월 26일 14:34:18 |
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