ȨÀ¸·Î HOME  |  LOGIN  |  JOIN  |  ADD FAVORITE  |  ÂÊÁö
ºÎ»ê¿ÀÇ Å×»ç¸ð µ¿¿µ»ó È­º¸ µ¿¿µ»ó&ÀÚ·á½Ç µ¿È£ÀÎŬ·´ °Ô½ÃÆÇ Å×»ç¸ðÀ¥
µ¿¿µ»ó&ÀÚ·á½Ç
MOVIE & DATA
¤ýµ¿¿µ»ó
·¹½¼µ¿¿µ»ó1
·¹½¼µ¿¿µ»ó2
°æ±âµ¿¿µ»ó1
°æ±âµ¿¿µ»ó2

¤ý»ç¶û¹æµ¿¿µ»ó
樨毢1
樨毢2
µ¿¿µ»ó3(ºÐ·ùº°)

¤ýÀÚ·á½Ç
À̷аú½ÇÀü&Ä®·³
Å״ϽºÀÚ·á½Ç

¤ý¼±¼ö»çÁø
±¹³»¼±¼ö»çÁø
±¹¿Ü¼±¼ö»çÁø

 
ÀÌ·Ð °ú ½ÇÀü / Ä®·³

£ªÈ¸¿øµéÀÇ Âü¿©¸¦ À§ÇÑ °Ô½ÃÆÇÀÔ´Ï´Ù
£ªÅ״Ͻº¿¡ °üÇÑ ±â¼ú, ½ÇÀü ÀÌ·Ð µîÀÇ ·¹½¼ÀڷḦ ¿Ã·ÁÁֽʽÿÀ.
£ª°Ô½ÃÆÇÀÇ ¼º°Ý¿¡ ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Â ±ÛÀº »çÀü Å뺸¾øÀÌ »èÁ¦µË´Ï´Ù.

´Ù¾çÇÑ ½ºÅ³À» ¿¬½ÀÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬½À°ÔÀÓ °í³É

³­Å¸¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀ» º°·Î ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö¶ó,
¾î´À Á¤µµ ¾È¸éÀ» ÀÍÈ÷¸é, °¡º­¿î °ÔÀÓÀ» ÇÏÀÚ°í ÇÕ´Ï´Ù.

°ÔÀÓ°ú ¶È°°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î Çϸé, ¼­·Î ºÎ´ã½º·¯¿ö ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î,
¾à°£ º¯ÇüµÈ ¹æ½ÄÀ¸·Î °ÔÀÓÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

°ÔÀÓ°ú ´Ù¸¥ Á¡
1¼­ºê´Â ¼¼ÄÁ¼­ºêÀÇ ¼Óµµ·Î¸¸ ÇÑ´Ù(½Ç·ÂÂ÷°¡ ³ª¸é, ÇÑ »ç¶÷Àº ÆÛ½ºÆ®·Î Çصµ µÈ´Ù).
2¼­ºê±ÇÀº ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸ÕÀú 2¹ø ³Ö°í(µà½º¿¡¼­ Çѹø-¾Öµå¿¡¼­ Çѹø), ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ ¼­·Î 2¹ø¾¿ ÇÑ´Ù.
3½ÊÁ¡À» ¸ÕÀú ¾ò´Â »ç¶÷ÀÌ À̱â´Â ¹æ½Ä.
4°ÔÀÓÀ» ÇÏ·ç ÇØ ºÁ¼­ ½Ç·ÂÂ÷ÀÌ°¡ ³ª¸é, ÇÑ »ç¶÷Àº ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ ÁÂ¿ì °¢À» ÀÏÁ¤ÀÌ»ó ¹ú¸± ¼ö ¾ø´Ù(ÀÌ °ÔÀÓÀÇ Æ÷ÀÎÆ®.. ½Ç·Â ±ÕÇü ¸ÂÃß±â).

ÀÌ·± ¹æ½ÄÀ¸·Î °æ±â¸¦ ÇØ º¸¸é,
³­Å¸µµ ¾Æ´Ñ °ÍÀÌ, °ÔÀÓµµ ¾Æ´Ñ °ÍÀÌ ³ª¸§ Àç¹Ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸î °¡Áö ÀåÁ¡À» ³ª¿­ÇØ º¸¸é,
1¼­ºê-¼­ºê¸®ÅÏ¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀº ¾ø´Â ÆíÀÌ´Ù.. ÇÏÁö¸¸ °æ±â¸®µëÀº ±×´ë·Î »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù
2°ÔÀÓÀº 3±¸±îÁö°¡ Áß¿äÇѵ¥, ¼­ºêÈÄ ½ºÇø´, ¼­ºê¸®ÅÏÈÄ Áß¾ÓÀ¸·Î recovery µî¿¡ Àͼ÷ÇØÁü.
3°æ±â³»³» ¾î¶² °øÀ» °ø°ÝÀ» ÇÏ¸é µÇ°í, ¾î¶² °øÀ» ¿¬°á±¸·Î ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ³ª¸§ºÐ¼®À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½.. ¾à°£ ¿©À¯°¡ ÀÖ´Â °ÔÀÓÀ̶ó
4½Ç·ÂÂ÷°¡ ¾à°£ ³ª¸é, ÇÑ »ç¶÷Àº ¾ÆÁÖ »çÀ̵å·Î´Â °øÀ» º¸³¾ ¼ö ¾ø±â¿¡ °æ±â°¡ ³ª¸§ Ä¡¿­ÇÔ.
5ÇÑ »ç¶÷Àº ¾ÆÁÖ »çÀ̵å·Î´Â º¸³¾ ¼ö ¾øÁö¸¸, ±× ¾È¿¡¼­ °æ±â¸¦ ¾î¶»°Ô Ç®¾î¾ß ÇÒ Áö¸¦ »ý°¢ÇÏ°Ô µÊ.
6¾à°£ ªÀº °ø¿¡´Â µå·Ó¼¦, ¾îÇÁ·ÎÃë¾Ø ¹ß¸® µîÀ» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½.. ´«Ä¡º¼ »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ½ ^^
7Á¡¼öü°è°¡ Àå³­½º·¯¿ö¼­ Áö°í³ª¼­µµ ÁÖ´ª?µéÁö ¾ÊÀ½. À̱â°íµµ º° ÀÚ¶û½º·´Áö ¾ÊÀ½.
8±× ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ½ÇÇèÀ» ÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½.
9ÇÑ ½Ã°£¿¡ 4~6°ÔÀÓ Á¤µµ°¡ °¡´É.
10Áø°Ë½ÂºÎµµ ¾î¶² ³¯Àº Çѹø¾¿ ÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½.
11ÀÏÁÖÀϸ¸ ÇØ ºÁµµ, Áø°Ë½ÂºÎ¸¸ ÇÑ °Íº¸´Ù µµ¿òÀÌ µÊÀ» ¼­·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ½.. µÉµí¸»µíÇÑ skillÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î.
12Áø°Ë°ÔÀÓ°ú´Â ¾à°£ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸, °ÔÀÓ½Ã¿Í °°Àº ±äÀå°¨À» ´À³¢´Â °ÔÀӿ °¡´É.. 1½Ã°£µ¿¾È Á×¾î¶ó ³­Å¸¸¸ ÇÏ´Â »ç¶÷µé·Î¼­´Â ´À³¢±â ¾î·Á¿î~
13°æ±â°¡ ³¡³­ ÈÄ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² »óȲ¿¡¼­ Á¤½ÅÀûÀÎ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ¾Ò´ÂÁö¸¦ ȸ»óÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ½
......... °æ±âÈÄ¿¡ ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÀ¸·Î ±× ¶§ »óȲÀ» Àç»ýÇØ º¸¸é, ÀÚ½ÅÀÌ ±×·¸°Ô ´À³¢°Ô µÈ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ½.. ´ëºÎºÐ, °ÔÀӿÀÇ ±âº»¿øÄ¢À» ¹«½ÃÇؼ­ ½º½º·Î ±×·± »óȲÀ» ¸¸µç °æ¿ì°¡ ¸¹À½.
14¸ðµç ÀÏÀÌ ´Ù ±×·¸Áö¸¸, ÀÌ ¿¬½À°ÔÀÓµµ ÀÚÁÖ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀÌ µÇ¾î¾ß µµ¿òÀÌ µÊ.. ¿ì¼± »ó´ë¹æ°ú Àΰ£ÀûÀ¸·Î Ä£ÇØÁ®¾ß ÇÔ.

ÆÄÀÏ :
Á¶È¸ : 2446
ÀÛ¼º : 2007³â 11¿ù 30ÀÏ 21:40:14
¼öÁ¤ »èÁ¦ ´ä±Û¾²±â
´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

Àüü ÀÚ·á¼ö : 1026 °Ç
  °øÁö 2012ºÎ»ê¿ÀÇ ȫº¸µ¿¿µ»ó[0] Å×»ç¸ð - 26845  
  °øÁö ¡Úȸ¿øÁ¤º¸¼öÁ¤(·Î±×ÀÎ) ¾È³»!¡Ú -Çʵ¶-[0] ¿î¿µÀÚ - 28328  
  646 ´Ü½ÄÀÇ ·¤¸®Áß¿¡ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¸î °¡Áö ´Ü°è   °í³É 2007-12-01 2358  
  645 twist-ball.gif Æ®À§½ºÆ® ¼­ºê ¸¦ ¹è¿ö º¾½Ã´Ù   °í³É 2007-11-30 4586  
  644 ¿ÀǽºÅĽº¿¡¼­´Â ÆȲÞÄ¡ °¡¼ÓÀ» Á» ´õ µÚ¿¡¼­ ½ÃÀÛ.. °¡¼Ó·Â È®º¸À§ÇØ   °í³É 2007-11-30 2679  
  643 ¹ß¸®½Ã body shift ·® Á¶Àý.. ¾ç¹ßÀÇ Åº·Â·® Á¶ÀýÀÇ ¹®Á¦ [1]   °í³É 2007-11-30 2682  
  642 [re] ¹éÇÚµå½Ã body shift ·® Á¶Àý.. ¾ç¹ßÀÇ Åº·Â·® Á¶ÀýÀÇ ¹®Á¦   °í³É 2007-11-30 2369  
  641 ¼­ºê¸®ÅÏ(Æ÷ÇÚµå).. ¹«¸­À» Æì´Â ź·ÂÀ¸·Î   °í³É 2007-11-30 2825  
  640 'º¼ ÅÍÄ¡°¨'À» ÀÍÈ÷±â ½¬¿î '±ä °ø ½ºÆ®·ÎÅ©'.. ÄÁÆ®·Ñ Çâ»ó   °í³É 2007-11-30 2632  
  639 ³» ½Ç·ÂÀº ¿Â´çÇÑ°¡?   °í³É 2007-11-30 2268  
  638 Å״Ͻº¿¡¼­ÀÇ °íºñÁß Çϳª.. '¸¶À½ÀÌ ±ÞÇÏÁö ¾Ê´Â°¡'   °í³É 2007-11-30 2786  
¢º 637 ´Ù¾çÇÑ ½ºÅ³À» ¿¬½ÀÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬½À°ÔÀÓ   °í³É 2007-11-30 2446  
  636 ¿ö¹Ö¾÷½Ã, ÆȲÞÄ¡·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â '´Ù´Ü°è °¨ Àç»ý'   °í³É 2007-11-30 2783  
  635 [re] '¾ïÁö½º·± ºòÆ÷ÇÚµå' ±³Á¤Çϱâ.. shadow swing *100¹ø/day   °í³É 2007-11-30 2710  
  634 ¿©À¯ÀÖ´Â ´À³¦ ¾øÀ¸¸é, ¹«Á¶°Ç Áß¾Ó-Å©·Î½º¸®ÅÏ   °í³É 2007-11-30 2367  
  633 ljkkljkjkl.jpg ³­Å¸¿Í °ÔÀÓ ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ Â÷ÀÌ.. ªÀº Ç÷§ °ø   °í³É 2007-11-30 3175  
  632 ±×¶ó¿îµå ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ ±âº» 3°¡Áö   °í³É 2007-11-30 2963  
  631 [re] °ø°Ý°ú ¼öºñ»çÀÌÀÇ shot   °í³É 2007-11-30 2302  
  630 [re] Àû±ØÀûÀÎ ¼öºñ¼¦ ¿¬½Àµå¸±   °í³É 2007-11-30 2313  
  629 [re] ½½·³ÇÁ¸¦ ºÎ¸£´Â 'ºÎ½ÇÇÑ ±âº»±â'   °í³É 2007-11-30 2561  
  628 [re] °øÀÇ ¹æÇâ°ú ±íÀ̸¦ ´À³¢°Ô ÇØ ÁÖ´Â '¼Õ¹Ù´Ú °¨°¢'   °í³É 2007-11-30 2481  
  627 ¾àÇÑ ±ä º¼À» °è¼Ó ³Ñ±â´Â µ¿È£ÀÎÀ» ¸¸³ª¸é.. [1]   °í³É 2007-11-30 2756  


[prev][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][next]
±Û¾²±â À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë ¸ñ·ÏÀ¸·Î