Shadow swing.. Æ÷-¹é Å©·Î½º-´Ù¿îµå¶óÀÎ |
°í³É |
 |
shadow swingÀ» ÇØ º¸½Ç ºÐµéµµ ÀÖÀ¸½Ç °Í °°¾Æ¼,
¸Þ´º¾ó ½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾îº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
Àå¼Ò´Â Çб³¿îµ¿Àå Áö¸éÀÌ ÈëÀ̶ó ÁÁ½À´Ï´Ù.
´ãÀå¿¡¼ ´ë·« 10~11m µÇ´Â ÁöÁ¡¿¡ À§Ä¡ÇÕ´Ï´Ù.
Æ÷-¹é Å©·Î½º-´Ù¿îµå¶óÀθ¦ Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸,
óÀ½ ÇØ º¸½Ã¸é, ÁÂ¿ì »çÀ̵å±îÁö ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ÇÏ°Ô µÇ¸é,
Dz¿öÅ© ¸®µëÀÌ »ó´çÈ÷ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â Á¿ì Dz¿öÅ© ¸®µëÀ» Ÿ´Â ´À³¦À» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⿡,
Áß¾ÓÀÇ ÀÚ¸®¿¡¼ Æ÷ÇÚµå´Â ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î 1mÀ§Ä¡·Î °øÀÌ ¿Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, ¹éÇÚµå´Â ¿ÞÂÊÀ¸·Î 1mÀ§Ä¡·Î °øÀÌ ¿Â´Ù°í »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù.
(¿ì¼±Àº Å©·Î½º, ´Ù¿îµå¶óÀÎ, Æ÷ÇÚµå, ¹éÇڵ带 ¿¬ÀÌÀº ÇÏ¸é¼ ¸®µë ÀÍÈ÷±â°¡ ¸ñÇ¥~)
ÀÌÁ¦ Dz¿öÅ©¸¦ ÇÏ¸é¼ ÁÂ¿ì ½ºÆ®·ÎÅ©¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áغñ´Â µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ÇØ º¸½Ã¸é ÇÑ °¡Áö ¾Æ½¬¿î °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ´ëü °øÀÌ ¾øÀÌ ÀÚ¸± Àâ°í, ½ºÀ®À» ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó ¾à°£ Ç㹫ÇÑ ´À³¦ÀÌ µì´Ï´Ù.
(³ªÁß¿¡´Â ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.)
ÀÌ°ÍÀº ÀÌ·¸°Ô ÇØ°áÀ» ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ Æȷοìµå·Î°¡ ³¡³¯ Âë¿¡ °øÀº ³×Æ®À§¸¦ Áö³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, Å©·Î½º¿Àºê½ºÅÜÀ» ÇÏ°í³ª¼ ½ºÇø´½ºÅÜÀ» ÇÏ´Â ÁöÁ¡¿¡ »ó´ë´Â ÀÓÆÑÆ®¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ´À³¦À» °¡Áö°í shadow swingÀ» Çϸé, °øÀÇ À§Ä¡¸¦ ¾Ë±â¿¡ ±× À§Ä¡·Î ½Ã¼±À» º¸¸é¼ ÇÏ¸é ¾à°£ ´ú Ç㹫ÇØ Áö°í, °è¼Ó ÇÏ´õ¶óµµ ÁýÁß·ÂÀ» °¡Áö°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â ¸®µëÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.
ÇØ º¸½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, ¸®µëÀ» Ÿ¸é¼ ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¸®µëÀ» Ÿ´Â Dz¿öÅ©°¡ ÀåÂøÀÌ µÇ¸é,
±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ Á¿ì Dz¿öÅ© ÆøÀ» 2, 3m·Î ³ÐÇô¼ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
p. s.
1
shadow swing ¿¬½ÀÀº °øÀ» º¸¸é¼ ÇÏ´À³Ä ¾Æ´Ï³Ä(¸¶À½¼ÓÀÌÁö¸¸)°¡ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
°øÀÌ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é, ÁýÁß·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
(½Ã¼±Ã³¸®
.......Æȷοìµå·Î½Ã ³×Æ®À§, Å©·Î½º¿ÀºêÈÄ ½ºÇø´½ºÅÜÁß¿¡ »ó´ë°¡ ÀÓÆÑÆ®¶ó´Â °ÍÀ» ÂüÁ¶
.......Æȷοìµå·ÎÈÄ ´ãÀåÀÇ º®Âë¿¡ °øÀÌ ÀÖÀ¸´Ï, ±× °÷À» º¸¸é µÊ.)
2
Å״Ͻº¸¦ ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù ÇÏ´õ¶óµµ,
¾Æħ Àú³áÁß¿¡ ½Ã°£ÀÌ ³ª½Ç ¶§ 30ºÐ¸¸ Çϸé,
Æò»ó½Ã ü·ÂÀ¯Áö¿¡ µµ¿ò.
3
Dz¿öÅ© ¿¬½ÀÀ» µû·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚü°¡ ½ºÆ®·ÎÅ© ¿¬½ÀÀÌ ¾Æ´Ñ, Dz¿öÅ© ¿¬½ÀÀÔ´Ï´Ù.
4
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ¹øÀº ÆÄÆ®³Ê¿Í ÀÌ ¿¬½Àµå¸±À» ½ÇÁ¦·Î ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð ÁÖ 3ȸÀÌ»ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5
Æ÷ÇÚµå-¹éÇÚµå ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§µµ ³ª¸§ ±âÁØÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àú´Â Æ÷Çڵ忡¼´Â ÆȲÞÄ¡¸®µå(³ªÁß ÇÏü·Î ÆȲÞÄ¡ Æï)¸¦ Áß¿ä½Ã Çϱ⿡ ÀÌ°ÍÀÌ µÇ¸é¼ ½ºÀ®ÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ ½ºÀ®ÇÏ¸é¼ Ã¼Å©¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹éÇÚµåÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¶óÄϼ¼¿ì±â(¿À¸¥Âʾî±ú ȸÀüÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î µÊ)°¡ Á¦´ë·Î µÇ´ÂÁö¸¦ üũÇÕ´Ï´Ù.
Àڱ⠳ª¸§ÀÇ ±âÁØÀÌ ¾øÀÌ ¿¬½ÀÇϸé,
Dz¿öÅ© ¸®µë¸¸ Àͼ÷ÇØÁö°í, ½ºÀ®°ú´Â µû·Î±¹¹ä? ¿¬½ÀÀÌ µË´Ï´Ù.
(½ºÀ®½Ã¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº µÇ¾î¾ß, ½ÇÁ¦ °øÀ» Ä¥ ¶§ ÀÌÁú°¨ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µû·Î±¹¹ä ¿¬½ÀÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸~~~)
6
¾Æ·¡¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ÇÑ Áֱ⸦
ÇѹøÀ¸·Î ³¡³»Áö ¸»°í, 3~5ȸ´Â ¿¬¼ÓÇؼ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
(¸®µëÀ» ¸ö¿¡ ÀåÂøÀÌ ¸ñÇ¥)
Àá½Ã ½¬¾ú´Ù°¡, ´Ù½Ã 3~5ȸ¸¦ ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
7
Æȷεå¿ì·Î½Ã¿¡ ¹«¸ÀÌ ±¸ºÎ·ÁÁø´Ù°í Çϴµ¥,
±× ÀÌÀ¯´Â ¹æÇâÀüȯ½Ã¿¡ »óü¸¦ ´ú Èçµé¸®°Ô Çؼ,
¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÑ Ã¤·Î ¸®µëÀ» Ÿ±â À§ÇؼÀÔ´Ï´Ù.
»óü°¡ ¸¹ÀÌ Èçµé¸®¸é ¸®µëÀ» Ÿ±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
recovery step½Ã¿¡µµ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸° »óÅ·Π¿òÁ÷ÀÌ¸é ¹ë·±½º¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
8
½ºÇø´½ºÅܽÿ¡ »ó´ë°¡ ÀÓÆÑÆ®ÇÏ´Â Á¡¿¡ ÃÐÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ½À°ü~
ÀÓÆÑÆ®ÈÄ °øÀº ¾à°£ ¶°¼ ¿É´Ï´Ù.
(°íÁ¤ÈÄ ±× »çÀÌ°¢À¸·Î ½Ã¼± ¿òÁ÷ÀÏ·Á°í Çϸé, °øÀÌ Àß º¸ÀÔ´Ï´Ù.)
9
¾îÂ¸é, À¯Ä¡ÇÑ Àå³ °°±âµµ Çѵ¥,
²ÙÁØÈ÷ ÇÏ½Ã¸é º¸´äÀÌ ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù ^^
*****************
¿¬½Àµå¸± ¼ø¼
Æ÷ÇÚµå µå¶óÀ̺ê(Å©·Î½º)
Æ÷ÇÚµå ž½ºÇÉ(Å©·Î½º)
Æ÷ÇÚµå ´Ù¿îµå¶óÀÎ
»ó´ë¹æÀº ¹éÇÚµå Å©·Î½º
¹éž½ºÇÉ(Å©·Î½º)
¹é½½¶óÀ̽º(Å©·Î½º)
¹éÇÚµå´Ù¿îµå¶óÀÎ
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Çѹø ¼øȯÇÑ °ÍÀÌ µË´Ï´Ù.
ÀÌ ¹æ½ÄÀ¸·Î °è¼Ó ·¤¸®°¡ µÇ¸é µË´Ï´Ù. |
ÆÄÀÏ :
|
Á¶È¸ : 4194 |
ÀÛ¼º : 2007³â 12¿ù 25ÀÏ 18:54:47 |
|