홈으로 HOME  |  LOGIN  |  JOIN  |  ADD FAVORITE  |  쪽지
부산오픈 테사모 동영상 화보 동영상&자료실 동호인클럽 게시판 테사모웹
동영상&자료실
MOVIE & DATA
ㆍ동영상
레슨동영상1
레슨동영상2
경기동영상1
경기동영상2

ㆍ사랑방동영상
동영상1
동영상2
동영상3(분류별)

ㆍ자료실
이론과실전&칼럼
테니스자료실

ㆍ선수사진
국내선수사진
국외선수사진

 
테니스 자료실

*회원들의 참여를 위한 게시판 입니다
*테니스에 관련된 자료, 정보, 역사 등을 올려 주십시오. 많은 참여를 바랍니다
*게시판의 성격에 맞지 않는 글은 사전 통보없이 삭제됩니다.

테니스 엘보 치료법 제이윤

운동을 하나쯤 시작해야 한다고 현대인은 입버릇처럼 이야기 한다. 막상 시작하려면 쉽게 떠오르는 것이 테니스, 골프, 헬스 등이다. 경제적 여건이나 접근성, 편리성, 흥미 등을 고려하면 테니스가 흔히 선택된다.

그러다 보니 테니스를 하다가 스포츠상해를 입어 '테니스 엘보' 라는 병명으로 고생하는 환자들을 흔히 보게 된다. ‘테니스 엘보’의 정식명칭은 ‘상완골 외측상과염’이다. 주된 증상으로는 대형 가방을 들거나 자동차 시동을 걸기 위해 손목을 회전시킬 때, 테니스 라켓을 잡을 때, 주먹을 쥐고 손등쪽으로 굴곡할 때 극심한 통증이 발생하며 팔꿈치 바깥쪽 부분을 손으로 누르면 심한 통증이 발생한다.

테니스 엘보를 예방하기 위해서는 첫째, 충분한 준비운동을 함으로써 관절의 가동 범위를 넓혀주고 근육의 긴장을 풀어준다. 둘째, 과도한 운동을 삼가고 몸에 무리가 왔을 때는 충분한 휴식을 취한다. 셋째, 테니스를 처음 시작하는 사람이나 현재 테니스를 치고 있는 사람 중 팔이 약하다고 생각하는 사람은 비교적 손목 반동이 보호대를 하는 것이 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 될 것이다.

테니스 엘보의 처치법으로 가장 좋은 방법은 며칠간 테니스를 중단하고 환부에 찜질을 하는 것이 효과적이다. 가정에서 찜질이외의 다른 처치는 스포츠 테이핑요법으로 며칠간 팔을 고정하는 것이 좋다. 이때 팔꿈치보다는 팔목에 더 많은 힘이 가해지므로 팔목을 고정해 준다.

팔목의 신전과 굴곡을 제한해 줌으로써 신근의 부담을 줄여 팔꿈치의 통증이 현저히 감소된다. 재발률이 높은 질환이므로 전완의 힘을 기르는 운동을 해야 할 필요가 있다. 하지만 이런 찜질이나 테이핑요법은 일시적인 처치이므로 가까운 병원을 찾아가 진료를 받는 것이 최선이다.

출처 : 대전대 부속 한방병원 침구과 교수


파일 :
조회 : 11073
작성 : 2004년 11월 24일 17:52:09
수정 삭제 답글쓰기
장작패기 저도 엘보한번 올뻔했는데, 암튼 무리하면 안됩니다. 11-27 20:29:03
낙화유수 예방이 최우선이지요. 만일 엘보가 오면 참고해야겠네요. 12-04 09:49:03
자굴산 준비운동과 정리운동, 계속해보면 그 효과를 확실히 알 수 있습니다. 요즘은 준비운동 안하고 하면 분명히 문제가 생깁니다. 준비운동은 몸풀기의 일부임이 틀림 없습니다. 12-05 13:20:23
러브바이러스 안전된 자세에서는 엘보가 걸리기 어려죠. 기초레슨은 병원신세의 예방이 아닐까요 12-07 04:25:51
여름책상 제 경우..
겨울철 새벽레슨을 받다가 엘보가 왔습니다.
정말이지..
"충분한 준비운동"만이 건강한 테니스의 보험인 듯합니다.
01-28 16:07:20
킬러백핸드 저도 엘보에 징후가..ㅠㅠ 04-06 23:40:35
허허실실 지금 아무래도 엘보가 온거 같아요...쩝.... 04-14 13:27:44
just2260 역시 몸 풀기와 휴식이 최고인거 같습니다..... 07-12 05:19:20
신동민 아직 재발은 안했지만, 재발 가능성이 높다니...이런
08-02 15:00:45
모조리 지금 생각하면 아찔! 동네 테니스로 입문을 한 1년 초보자, 처음 라켓을 잡고 베이스라인에서 베이스라인까지 죽을 힘을 다해 하루에 한 구루마 볼을 다 처리, 그래도 끝덕 없었던건 지금 생각해 보면 헬스로 단련된 팔과 다리 허리가 아니였나 생각함, 가벼운 아령 역기로 부차적 근력을 보조 해 주는 것이 필수, 강한 팔과 다리 허리로 테니스에 관한한 모조리 다 배워서 인생을 즐기면서 사세요. 08-20 09:13:28
테고수 저는 6년째 엘보우가 진행중인데, 여간 불편한게 아닙니다. 09-07 14:52:23
안드레애거시 손목을 쓰지않으시면 앨보 걸리시지는 않으실겁니다 ㅋㅋ 즐거운 시간되세여 02-19 21:13:26

전체 자료수 : 138 건
  63 강하게 칠 것인가 아니면 밀 것인가? [27]   악어 2004-12-18 12650  
  62 강하게 칠 것인가 아니면 밀 것인가?   테고수 2005-05-17 5816  
  61 강하게 칠 것인가 아니면 밀 것인가?   신영하 2005-10-19 3658  
  60 200411300348_01.jpg '겨울운동 수칙 7' 모르면 다친다 [12]   제이윤 2004-12-06 5619  
  59 근육통 빨리 회복하는 방법 [9]   제이윤 2004-11-26 7786  
58 FC_1117_gallery.jpg 테니스 엘보 치료법 [12]   제이윤 2004-11-24 11073  
  57 960_1085567221.jpg 테니스 라켓 고르기 [6]   제이윤 2004-11-22 10607  
  56 b_h0523_galerie08.jpg 선수출신, 두 번째 테니스 인생을 꿈꿔라 [2]   제이윤 2004-11-11 6793  
  55 IO_5402_gallery.jpg 초보자 테니스 입문 가이드 [1]   제이윤 2004-10-30 8107  
  54 DC_3051_gallery.jpg 초급자를 위한 단계별 테니스화 선택법   제이윤 2004-10-29 7355  
  53 tennis shoes.jpg 테니스화의 구조를 알자 [1]   제이윤 2004-10-29 5275  
  52 beach tennis.jpg Beach Tennis [1]   제이윤 2004-10-26 4275  
  51 DC_3302_gallery.jpg 프로 무대에서 살아남는 법   제이윤 2004-10-22 4096  
  50 DC_2355_gallery.jpg 데이비스 컵(Davis Cup) 역대 우승국   제이윤 2004-10-20 3030  
  49 b_14_winners109_prosport.jpg 그랜드슬램 트로피의 변하지 않는 영광   제이윤 2004-10-15 3450  
  48 50881544.jpg 테니스코트에 왜 소금을 ? [3]   제이윤 2004-10-14 5759  
  47 776602.jpg 길거리 테니스 [2]   제이윤 2004-10-13 6552  
  46 htm_20041116173551050000050200-002.gif WTA Tour Championships   제이윤 2004-10-13 3406  
  45 features.jpg 초보자를 위한 어려운 라켓 설명서 해독하기 [2]   제이윤 2004-10-13 6278  
  44 b_el-aynaoui_1701.jpg Toilet Break & Medical Time   제이윤 2004-10-12 3173  
  43 451601.jpg 샤라포바와 둘코 [5]   제이윤 2004-10-11 5769  
  42 andre agassi during the draws ceremony.jpg 프로대회의 엔트리와 참가신청에 얽힌 비밀 [1]   제이윤 2004-10-09 3538  
  41 51232967.jpg '입고 다니는 광고판' 유니폼의 색다른 규정   제이윤 2004-10-08 3242  
  40 scoreboard.jpg 실시간 테니스중계 어떻게 이루어지나?   제이윤 2004-10-08 3649  
  39 2710686.jpg 스타선수 뒤에 숨어있는 못말리는 아빠들 [3]   제이윤 2004-10-07 3967  


[1][2][3][4][5][6]
글쓰기 이름 제목 내용 목록으로