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포핸드정리 일엽지추

<시합을 승리로 이끄는 공격스핀, 역전 슬라이스>

Part 1 포핸드 스트로크의 톱스핀
팔만 이용한 스윙으로는 회전이 걸리지 않는다. 무릎의 구부리고 펴는 동작을 이용하여 파워를 증대한다. 경기에서 가장 많이 사용하는 샷이 포핸 드다. 안정된 포핸드를 치기 위해서는 볼에 톱스핀 회전을 걸어야 한다. 그 렇게 하면 깊고 얕게 각도를 붙인 샷을 칠 수 있으며 경기에서도 이길 수 있다. 톱스핀의 기본부터 응용해보자.

톱스핀을 칠 수 있으면 시합을 유리하게 이끌 수 있다

① 톱스핀은 회전을 걸기 쉬운 그립으로 친다
볼에 회전을 걸기 쉬운 그립이 있는데 포핸드의 경우, 세미웨스턴이나 웨스턴 그립이다. 이 그립으로 치면 아래에서 위로 라켓을 스윙하기 쉽기 때문에 회전을 잘 걸 수 있다. 또 임팩트에서 힘이 들어가기 쉬운 손목의 형태가 만들어지기 때문에 상대 힘에 밀리지 않을 뿐 아니라 힘을 효과적으 로 볼에 전달할 수 있다. 사진 세미웨스턴 그립/포핸드의 두터운 그립, 톱스핀 회전을 거는데 좋다. 웨스턴그립/강한 톱스핀을 거는 플레이어는 이 그립을 이용한다.

② 뒷발에 체중을 싣고 치면 톱스핀이 걸린다
아무리 그립이 두텁다고 해도 타점이 지나치게 앞이면 임팩트를 할 때 라켓면이 위를 향하여 아래에서 위로 스윙해도 회전이 걸리지 않고 아웃되어 버린다. 따라서 톱스핀을 걸기 쉽게 하려면 뒷발에 중심을 남기고 스윙 한다. 중심이 뒤에 남은 상태면 아래에서 위로의 스윙과 함께 볼을 스쳐올 리듯이 칠 수 있다. 볼이 높게 날아가도 회전이 걸려 있기 때문에 아웃되지 는 않는다.

③ 팔만으로 스윙하면 강한 회전이 걸리지 않는다
볼에 보다 톱스핀 회전을 많이 걸기 위해 팔의 스윙속도에 의존하는 사 람이 많다. 이와 같은 경우 볼에 회전을 걸 수는 있지만 볼이 잘 날아가지 않는다. 볼에 회전을 걸 때에는 팔만 이용한 스윙이 아니라 뒷무릎의 구부 리고 펴는 동작을 이용하면 제대로 톱스핀 스트로크를 칠 수 있다.

④ 볼의 뒷부분을 오랫동안 잡는 감각
볼에 톱스핀을 걸려고 하지만 제대로 걸리지 않고 사이드 스핀만 걸린 다. 그것은 볼의 뒷쪽을 잡고 있지 않기 때문이다. 따라서 볼의 뒷쪽에 라켓면을 대고 그것을 오랫동안 잡고 있다는 감각으로 친다.

⑤ 볼에 파워를 실으려면 그립으로 볼을 치듯 한다
톱스핀을 치지만 자신의 생각만큼 볼에 힘이나 스피드가 붙지 않는가. 그런 사람은 라켓 헤드 스피드를 올려보라. 임팩트시 헤드가 늦게 나오도록 하여 친다. 즉 테이크백에부터 포워드 스윙까지 그립을 앞으로 당기듯 이 하여 친다. 마치 그립으로 볼을 치는 듯한 느낌이다.

⑥ 볼을 깊게 컨트롤하고 싶으면 팔로우드루를 크게 한다
톱스핀 회전은 볼을 아래로 떨어뜨리려고 하는데 있다. 베이스라인 부근 으로 깊게 치는 경우에는 팔로우드루를 크게 하고 볼을 멀리 보낸다는 느낌 으로 친다. 이때 빠른 스윙 스피드는 필요없다. 천천히 크게 스윙함으로써 볼을 깊게 보낼 수 있다. 또 중심을 뒤에 두고 볼을 잡아올린다는 감각도 중요하다. 랠리중 상대의 약점이 백핸드에 있다고 여겨지면 백사이드로 친다. 힘이 들 어가지 않은 볼이기 때문에 상대는 치기 어려울 것이다. 또 포핸드도 높은 볼은 치기 어려우므로 많이 이용해보자. 톱스핀은 포물선을 그리고 날아간다. 플랫의 이미지로 치면 볼이 낮게 날아가 짧아질 우려가 있다. 볼을 네트 위 2미터 높이로 쳐도 톱스핀이 걸리면 아웃되지 않는다.

⑦ 볼을 짧고 가라앉게 치려면 팔로우드루를 작게 한다
톱스핀 회전의 볼로 짧은 볼을 치기 위해서는 6번과 반대로 팔로우드루 를 작게 한다. 팔로우드루를 간결하게 하려면 포워드 스윙도 작아져 파워 가 감소된다. 워밍업 때 흔히 하는 미니 랠리에서 그 감각을 익힐 수 있 다. 이 샷은 상대가 베이스라인에 머물며 앞으로 나오지 않을때 사용하면 효과 적이다. 상대가 양손 백핸드를 사용하면 리치가 짧기 때문에 네트 앞에 떨 어지는 볼에 대한 대처가 잘 안되므로 사용해본다.짧은 볼을 목표로 한다 면 네트 앞 2미터 지점에 볼의 정점이 이르도록 친다. 그러면 상대 코트 서 비스라인 부근에 떨어진다.

⑧ 쇼트 크로스는 임팩트 직후에 팔꿈치를 구부리고 피니시
쇼트 크로스로 칠 때에는 볼의 바깥을 밀듯이 한다. 그것을 위해서는 세 로 스윙이 적합하지만 그것만으로는 제대로 컨트롤 할 수 없다. 따라서 임팩트 후에는 바로 팔꿈치를 구부린다. 그러면 볼에 강력한 회전이 걸린 다. 센터로 볼을 치고 상대로부터 쉬운 볼이 돌아왔을 때 사이드로 각도를 붙 인 이 샷을 치면 상대를 무너뜨릴 수 있다. 그런데 각도를 붙이려고 너무 사이드라인을 노려서 치는 것은 실수하기 쉽다. 상대가 동호인이라면 단식 라인 정도를 겨냥해도 충분하다. 안전하고 확실한 곳을 목표로 하는 것이 방법이다.
사진 임팩트 후에 빨리 팔꿈치를 구부리고 피니시하며 볼의 바깥을 치도록 한다 (아멜리 모레스모).

⑨ 어프로치 샷을 치듯 자신이 볼 쪽으로 향해 나가서 친다
타법은 어프로치샷과 같이 자신이 볼 쪽으로 다가간다. 기다렸다가 치 는 것은 상대에게 시간적 여유를 주기 때문이다. 테이크백부터 팔로우드루 까지 라켓을 멈추지 않고 유연한 스윙으로 친다. 라켓헤드를 떨어뜨리지 않 고 스윙한다. 결정하고자 하는 의욕이 앞서면 실수하기 쉽다. 우선은 찬스볼이기 때문에 상대는 상당히 당혹해하고 있을 것이다. 따라서 상대의 자세를 보고 빈 공 간으로 친다. 플랫 드라이브로 결정하려고 하면 힘이 들어가 상체가 앞으 로 향하게 되어 볼을 컨트롤 할 수 없다. 따라서 왼손으로 볼을 잡듯이 하 여 상체의 열림을 막으면 제대로 칠 수 있다.
강한 볼의 회전은 라켓의 예리한 스윙에서 나온다>
테니스가 네트를 사이에 두고 경기하는 이상 볼에 아무리 스피드가 있어도 코트에 들어가지 않으면 의미가 없다. 볼이 코트에 들어가면서도 힘을 싣기 위해서는 스피드 보다 회전이 중요하다. 강한 볼의 회전은 라켓의 예리한 스윙에서 나온다 팔로우드루를 의식한다

ㅇ테이크백 보다 스윙이 중요
테니스는 볼이 네트를 넘어가 상대 코트에 들어가야 한다. 그렇기 때문에 테니스에서는 확률이 높은 회전볼이 주류를 이룬다. 순회전(톱스핀), 역회전(슬라이스)의 볼이 회전이 안 걸린 볼 보다 코트에 들어갈 확률이 더 높다. 스핀과 슬라이스 중 무엇을 사용하느냐는 개인의 차가 있기 때문에 자신이 치기 좋은 것을 선택하면 된다. 일반적으로는 보다 정확하고 빠른 스핀이 주류이다. 통상 스핀 스트로크는 네트의 높은 곳을 통과해도 급격하게 떨어져 바운드가 높고, 슬라이스 스트로크는 바운드 후 낮게 뻗어나간다고 생각하지만 이것은 볼의 회전과 스피드에 의해 차이가 있다. 스피드가 없고 회전 양이 적으면 슬라이스나 스핀이나 같은 볼이 된다. 어떤 볼을 치든지 마지막까지 라켓을 휘둘러야 한다. 도중에 스윙을 멈추면 상대가 치기 쉬운 볼이 되어 버린다. 어쨌든 스윙을 크게 하여 라켓을 마지막까지 휘두른다. 스핀의 경우는 처음부터 스피드와 회전을 걸기 어려우므로 탄도가 높은 볼로 연습을 해보자. 볼에 회전을 거는 스윙은 테이크백의 크기가 아니라 팔로우드루의 크기로 결정된다.

<스윙은 콤팩트하게 >
ㅇ스피드 보다 스윙의 길이가 중요
어떤 볼이든 스피드와 컨트롤 중 무엇을 우선시 할 것인가가 가장 큰 문제이다. 마음껏 치면서 서서히 정확성을 몸에 익힐 것인가, 정확하게 치면서 서서히 스피드를 붙일 것인가는 그 사람의 스윙에 따라 달라진다. 마지막까지 완전히 휘둘렀다가 빼는 스윙을 할 수 있으면 어떻게 하든 상관없다. 일반적으로는 컨트롤을 중시하는 편이 좋다. 스피드 중심으로 힘을 넣어 스윙하는 사람은 라켓을 휘두르고 빼는 데 유연성이 없는 스윙이 되기 쉽다.
이러한 의미에서 큰 스윙보다 제대로 된 콤팩트 스윙이 좋다. 리턴이나 어프로치, 패싱샷과 같이 마지막까지 라켓을 당겨 테이크백과 스윙 자체를 약간 작게 한다. 회전, 스피드 모두 크게 라켓을 당겨 크게 휘두르면 되지만 크게 당겼을 때는 타점이 늦어질 확률이 높다. 그것 보다는 테이크백은 작아도 좋으니 임팩트부터 팔로우드루를 중심으로 한 스트로크를 해보자.

<회전을 위한 한 마디① >
ㅇ볼 스피드는 항상 필요
회전이 주체라고 해도 너무 느린 볼에는 회전이 걸리지 않는다. 또 회전이 잘 걸려도 바운드 후에 회전이 사라지면 상대는 볼을 치기 쉽게 된다. 중요한 것은 바운드 후 상대가 칠 때에 강한 볼을 치는 것이다.
ㅇ볼의 아래쪽에 라켓을 넣는다
톱스핀은 아래에서 위로의 스윙 궤도가 가장 좋다. 칠 때에 볼의 아래로 라켓이 들어가고 피니시 때 라켓이 위가 되는 형태가 된다. 언뜻보면 간단할 것 같지만 실제로는 쉽지 않다. 라켓이 볼 위로 들어가는 경우가 적지 않다. 즉, 테이크백이 크기 때문에 상대 볼이 빠르면 라켓이 볼 아래로 들어가기 전에 포워드 스윙을 시작하게 된다. 자신은 톱스핀을 건다는 생각을 하지만 백스핀이 되어버리고 만다.
또 한가지는 칠 때의 라켓 형태이다. 포든 백이든 스핀은 헤드를 세워서 당기고 치기 전에 힘을 빼고 라켓을 내리는데, 손목에 힘이 들어가 있으면 칠 때에 헤드가 세워지게 된다. 이렇게 되면 그립이 볼 보다 내려가 있어도 위에서 볼을 치는 꼴이 되어 스핀이 걸리지 않는다. 칠 때에는 반드시 힘을 빼고 헤드를 내리는 습관을 들이자. 스핀 볼을 치는 기본은 반드시 볼 아래로 라켓을 넣는 것. 따라서 테이크백을 작게 하는 것이 중요하다.
ㅇ스핀과 슬라이스의 특징
회전의 방향 뿐 아니라 두 종류의 볼이 어떻게 다른가. 우선 스피드면에서는 스핀이 슬라이스 보다 훨씬 빠르다. 낙하율이 큰 스핀은 볼은 짧아지기 쉽지만 원하는 곳에 치기가 쉽다. 또 상대가 발리를 시도할 때 볼이 라켓면에 묻히기 때문에 효과적이다. 슬라이스는 네트를 가까스로 넘는 경우가 아니면 어렵지만 스핀 볼을 치는 상대가 후방에 있을 때는 바운드가 낮은 슬라이스는 효과가 있다.
ㅇ라켓을 세워 헤드부터 당긴다 (인사이드 아웃의 스윙 )
포핸드에서 오해하기 쉬운 것이 샘프라스와 같이 팔꿈치부터의 테이크백이다. 라켓면을 엎고 팔꿈치부터 당기면 테이크백에서 포워드 스윙을 향하여 헤드를 전환하는 것이 빨라져 스피드가 있는 톱스핀을 칠 수 있다. 그러나 이것은 천재형의 타법이고 동호인들이 하기에는 무리가 있다. 스윙이 ∞자를 그리게 되어 테이크백의 궤도와 포워드 스윙의 궤도가 바뀌기 때문에 임팩트시 안정감이 떨어지고 또 팔꿈치가 중심이 되는 만큼 옆구리가 열리기 쉽다. 프로 선수들 사이에도 샘프라스처럼 스윙하는 선수가 거의 없는 것도 이러한 어려움 때문이다.
일반적으로 라켓 헤드는 세워서 당기는 것이 좋다. 어떤 스윙이든지 옆구리를 좁혀 몸의 안쪽에서 바깥으로 라켓을 내미는 인사이드 아웃이 기본인데 헤드를 세워 당기면 옆구리가 열리지 않기 때문이다. 헤드를 세워 라켓을 당기면 옆구리는 자연히 좁아져 인사이드 아웃의 스윙을 할 수 있다.
ㅇ헤드를 충분히 사용하여 스윙 (무의식적으로 자연스럽게 손목을 사용한다 )
회전의 강도는 볼 스피드와 일치한다고 할 수 있다. 앞에서 설명한 바와 같이 스윙에 스피드가 없으면 아무리 해도 회전은 걸리지 않는다. 스윙 스피드는 라켓 자체가 아니라 헤드 스피드에 있기 때문에 팔을 회초리 사용하듯 해야 한다. 작은 팔의 움직임을 큰 헤드의 움직임으로 바꾸어 스피드를 낸다. 단 너무 회초리를 의식하면 앞에서 말한 바와 같이 옆구리가 열리게 되므로 팔에서 힘을 빼도록 한다. 헤드 스피드를 올리기 위해서는 헤드를 떨어뜨려 회초리와 같이 라켓을 휘두른다.
ㅇ스윙의 유효성
이상적인 스윙은 회초리와 같이 유연한 스윙이다. 이러한 스윙을 하기 위해서는 신체의 관절이 낭비없이 자연스럽게 사용하는 것이 중요하다. 그러나 자연스럽게 한다는 것이 상당히 어렵다. 또 관절의 사용 방법은 크게 의식하지 않으면 스윙이 제대로 되지 않거나 몸이 따로따로 놀게 될 지도 모른다. 그러한 때에는 무리하게 사용해도 오히려 해가 되는 경우가 많기 때문에 어쨌든 힘을 빼는 것만을 생각하면 효과적인 스윙을 할 수 있다.
ㅇ체중 이동은 보폭의 범위 내에서한다 (몸의 축을 어긋나지 않게 하는 것이 기본 )
빠른 스윙으로 가능한한 길게 라켓을 휘두르는 것은 강하고 빠른 볼을 치기 위한 기본이며 동시에 살아있는 스핀볼을 치기 위해서도 필요하다. 이러한 스윙을 하기 위해서는 아무래도 체중 이동이 필요하다. 타구 후 뒷발에서 앞발로 체중을 이동시키는 것인 데 이것이 몸의 축을 이동시키기 위한 것은 아니라는 것이다.
축의 이동이 크면 밸런스 감각이 좋아도 축이 어긋나게 된다. 축이 어긋나면 스윙도 어긋나고 임팩트도 안정되지 않으며 스윙을 빨리 할 의미가 없다. 즉 체중 이동은 몸의 축이 결과적으로 이동하지만 빠른 스윙을 안정시키기 위한 것이어야만 한다. 그러기 위해서는 스탠스를 넓히는 것이 아니라 보통의 보폭 내에서 이동하는 것이 효율적이다. 스퀘어 스탠스에서 앞으로 이동하는 경우도 머리에서 허리까지의 축은 휘지 않도록 하는 것이 결정타가 된다. 체중 이동은 파워 스윙에 필요한 요소이지만 축을 무너뜨리지 않도록 스텝을 작게 한다.
ㅇ허리를 돌렸다가 멈춘 상태에서 친다
어떠한 샷이라도 그립의 차이에 의해 스윙의 느낌은 다르지만 원칙은 같다. 스핀의 궤도는 아래에서 위가 되며 팔로우드루는 앞에서 잡는다. 타점은 앞, 옆구리를 좁힌다는 의식도 같다. 다른 것이 있다면 스탠스다. 얇은 그립이면 오픈 스탠스에서 치기 어렵고, 두터운 그립은 클로즈드 스탠스에서 어렵다.
그립에 관계없이 정확하고 빠른 스윙이 필요하며 스피드를 증대하는 것은 허리의 사용법에 달려있다. 테이크백에서 약간 허리를 돌렸다가 칠 때에 이 허리를 펴면서 스윙한다. 이렇게 하면 스윙의 초속이 향상되므로 볼은 상당히 빨라진다. 단, 허리를 너무 의식하면 몸의 축이 어긋나기 쉽고 역효과를 초래한다. 프로 선수들을 보면 몸 전체가 회전하고 있지만 이것은 어디까지나 스윙의 크기에 의한 것이다. 즉, 처음부터 허리로 스윙을 시작하였다가 나중에는 그 스윙의 관성으로 몸이 회전한다고 생각하면 된다. 이것이 가능하다면 오히려 허리는 사용하지 않는 것이 좋다.
ㅇ초속(初速)과 종속(終速)
스피드 볼이라고 해서 모든 것이 같지는 않다. 빨라도 치기 쉬운 볼이 있는 반면 느린 볼이라도 치기 어려운 볼이 있다. 일반적으로 바운드하고 나서도 스피드가 떨어지지 않는 볼은 치기 어렵고 이를 무거운 볼이라고 한다. 생각했던 것 이상으로 바로 앞까지 뻗어 온다. 회전을 건 볼도 마찬가지로 바운드 후 바로 약해지는 볼은 의미가 없다. 스피드와 회전이 잘 맞아 떨어질 때 볼이 살아있는 것이다.
ㅇ몸을 위로 올리면서 라켓은 앞으로 내민다 (무릎으로의 파워업 )
회전을 걸기 위해서는 라켓의 헤드 스피드가 중요하며 그 원점이 되는 것은 무릎이다. 테이크백시 구부러진 오른쪽 무릎을 포워드 스윙과 동시에 뻗는다. 이 탄력이 강하면 스윙의 초속도 빨라진다. 프로 선수들이 뛰어 오르면서 치는 이유가 그 때문이다. 단 동호인이 이것을 흉내내면 머리가 움직여 상체의 축이 무너지기 쉽다.
축이 무너지면 당연히 힘이 분산되기 때문에 스피드와 회전은 물론 정확성도 떨어진다. 어디까지나 발은 땅에 붙이고 한다는 생각으로 해야 한다. 두터운 그립의 오픈 스탠스에서는 오른발을 뛰어오르듯이 하여 오른발에서 왼발로 체중이 이동해 가지만 스퀘어 스탠스(두터운 그립도 가능하지만 얇은 그립이 일반적)에서는 앞발로 이동해간다. 앞발로 이동할 때 특히 몸이 앞으로 기우는 것에 주의한다. 치는 리듬은 오른발의 무릎으로 잡지만 빨리 테이크백을 하기에는 적합치 않다. 약간의 타이밍으로 스핀의 예리함이 변하는 것이다. 그림 축을 무너뜨리지 않을 정도로 축발의 탄력을 이용하면 스윙 스피드는 올라간다.
ㅇ필요 이상으로 상체를 앞으로 기울이지 않는다 (테이크백에서 축의 안정 )
포, 백을 불문하고 테이크백에서 어깨를 넣는 것은 기본이다. 특히 백에서 어깨를 넣지 않으면 볼을 칠 수 없다. 여기에서 주의해야 하는 것이 「어깨를 넣는다」는 것이 상체를 회전시키는 것이지 몸을 구부리는 것은 아니다. 물론 몸을 편 채 상체를 회전시키는 것이 아니라 자연스러운 상태에서 어깨를 넣기 때문에 다소 상체는 구부러진다. 그러나 필요 이상으로 몸을 구부려서는 안된다. 스윙은 몸을 축으로 한 팔과 라켓의 회전 운동이기 때문에 이 축은 곧게 서 있어야 한다. 축이 기울어져 있으면 스윙이 나빠지기 때문에 당연히 볼의 회전도 살아있지 않다. 축이 구부려지면 팔꿈치가 몸에서 떨어져 아웃사이드 인의 스윙 궤도가 되기 쉽다.
ㅇ상체를 항상 세우는 것은 축의 기본(편안한 자세에서 어깨를 넣는다)
백에서는 등을 상대에게 보이고 치라고 하지만 파워샷을 치는 것이 아니면 그렇게까지 할 필요는 없다. 등을 보일 만큼 상체를 회전시켰다가 앞으로 나가게 되면 축이 구부러져 스윙 스피드는 떨어지고 스윙의 효율도 나빠지기 때문이다.
상체를 너무 많이 회전시키지 말고 가볍게 어깨를 넣는 것만으로도 스윙 거리를 잡을 수 있으며 힘을 넣지 않아도 쉽게 칠 수 있다. 백핸드는 손목을 이용하지 않는 만큼 포에 비해 안정적이다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 백핸드 톱스핀이나 드라이브를 칠 수 없는 사람은 상체의 회전이 지나치게 크기 때문이다.
상체 회전을 지나치게 의식한 나머지 타이밍이 늦거나 타점이 뒤가 된다. 게다가 몸을 너무 돌리면 볼을 보기 어려운게 당연하다. 어깨를 넣는 만큼 앞에서 치면 무리한 자세로 치지 않아도 된다. 또 이러한 테이크백을 잡기 위해서는 테이크백시 그립을 몸에서 떼지 말고 가까운 곳으로 당기는 습관을 기른다. 그립이 떨어지면 옆구리가 열리고 스윙은 아웃사이드 인이 되어버린다. 그림 백에서 무리하게 상체를 회전시킬 필요는 없다. 스윙 거리를 만드는 만큼 어깨를 돌리면 그 다음은 축을 무너뜨리지 않는 것이 중요하다.

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조회 : 13305
작성 : 2005년 08월 25일 21:11:55
수정 삭제 답글쓰기
작대기 다시 한번 생각하면서 정독을 했습니다. 좋은 내용 감사합니다. 08-26 08:35:13
역시 테이크백과 임팩트순간, 팔로드로우까지 모두 완벽해야 하는 거군요. 감사합니다. 08-26 18:23:24
현보풍 저도 다시한번 처음마음으로 돌아가 정독했습니다.10년을 수련해도 탑스핀제대로 못칩니다. 감사히읽었으며...어렵군요...갈수록.... 11-05 12:36:03
백억만들기 다시 정독중 01-05 14:24:46
에릭스 저는 헤드 스피드의 초속과 종속은 그대로 볼의 초속과 종속으로 나타난다고 믿습니다.. 일정한 스윙에서 다양한 구질을 구사하는 데 요긴하게 쓰고 있습니다.. 12-22 03:11:12
서버 좋은 내용 감사합니다. 벌써 레벨 업이 된 듯합니다. 01-18 12:59:08
해병돌이 신참이라 무조건 힘으로만 할 생각이 앞서는데 좋은 자료 얻어 갑니다.
감사합니다.
09-01 23:08:49

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