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발리정리 일엽지추

ㅁ 발리와 스매시에서의 푸트워크

발리는 다른 어떤 샷 보다 푸트워크가 좋아야 한다는 사실을 잘 알고 있 을 것이다. 발리 스윙은 좋은데 실수가 많은 사람은 푸트워크에 이상이 있다고 보면 된다. 발리를 잘하기 위해서는 볼을 치기 편한 위치 선정이 중 요하며 볼을 항상 따라다녀야 한다. 발리를 잘하기 위해서는 사진1처럼 네트 쪽으로 어느 정도 붙어 있어야 한다.

또한 코트 좌우를 잘 살펴 바른 위치를 점하고 있어야 마음이 편하고 상대 에게 부담감을 줄 수 있다. 코트 내에서 위치 선정이 잘 되었다면 이번엔 스윙을 할 때 앞발이 자연스 럽게 앞으로 나가는지 묻고 싶다. 포발리 때에는 왼발, 백발리 때에는 오른발이 꼭 나와주어 야 한다. 앞발이 나와야 하는 이유는 발리를 할 때 볼을 마중나간다는 느낌으로 해 야 하기 때문이다.

발리의 특성은 볼을 기다려서 치는 것 보다 임팩트를 몸 앞에다 두고 치 는 것이 더욱 효과적이기 때문이다. 이 글을 읽은 후 한 번 시험해 보고 직접 느껴봐야 그 뜻을 이해하기 쉬울 것이다.
이번에는 전체적인 발리의 푸트워크를 설명하려고 한다. 우선 발리를 하기 전에 스플릿 스텝을 한다. 스플릿 스텝은 행동을 민첩하게 만들고 항상 발리 자세에 편안함을 준다. 마치 자동차 기어의 중립 상태와 유사하다. 어떠한 어려운 볼이 와도 당황하지 않고 임팩트 할 수 있도록 도와준다.

그 다음은 상대의 볼이 어디로 올 지 판단이 되면 서슴없이 첫 발을 내딛어 야 한다. 발리에서의 첫 발 내딛기는 키포인트와도 같다. 포핸드 발리는 내딛는 첫 스텝이 오른발, 백핸드 발리는 왼발이 첫발이 되 어야 한다. 이때 주의해야 할 점은 절대 옆으로 첫 발을 내딛지 말고 앞으로 첫 발을 내딛어야 한다. 그래야만 조금 먼 볼의 경우라도 커버할 수 있기 때문이다. 그 다음은 앞발이 상대의 볼을 마중 나가는 것이다. 이 정도면 멋진 발리 플레이어가 될 수 있을 것이다.

ㅁ 네트 플레이편

가.준비 자세 - 릴랙스에서 급발진으로
급격한 리듬 변화나 여러 방향으로의 360도 회전이 필요한 네트 플레이는 준비 자세에서 100미터 달리기의 출발과 같이 힘을 집중하고 있으면 오히려 움직임이 나빠진다. 네트 플레이 때에는 릴랙스하는 것이 좋다. 특히 중요한 것은 스플릿 스텝 때 릴랙스한 상태를 만드는 것이다. 일반적으로는 낮은 자세로 준비하는 것이 좋다고 하지만 스플릿 스텝 때에는 등을 세우고(무릎을 약간 기울인다), 상체의 힘을 빼는 것이 중요하다. 또 라켓을 어느정도 높은 위치에서 준비하는 것이 좋다고 배운 사람들도 많겠지만 톱프로 선수의 사진을 보면 그렇게 하고 있지 않다.

라켓을 높게 준비하면 팔이나 어깨에 힘이 들어가기 쉽고 상체의 릴랙스를 잃어버리기 때문이다. 그렇게 하여 스플릿 스텝으로 릴랙스한 상태(어느 방향으로든 움직일 수 있는 상태)를 만든 후에 필요에 따라서 낮은 자세를 잡거나 높은 자세로 바꾸는 방법이 좋다. 준비 자세에서 라켓을 수직으로 세우는 사람을 종종 보는데 그것도 릴랙스를 저해하는 요소가 된다. 백으로 약간 눕힌 모양으로 준비하는 것이 포, 백 모두 빠르게 반응할 수 있다.

나.라켓을 세운다(팔과 라켓의 각도를 유지한다)
테이크백부터 임팩트~팔로우드루까지 팔과 라켓의 각도를 유지해두는 것도 발리의 중요한 기본 중의 하나이며 라켓은 준비단계부터 세우는 것이 중요하다. (스테판 에드베리의 첫 백핸드 발리서브 앤드 발리에서의 스플릿 스텝 직후(사진1)부터의 흐름을 보여주고 있다. 스플릿 스텝 전후는 상당히 릴랙스한 자세가 되고 있고 그후부터 유연한 스텝으로 몸을 밑으로 내리면서 깨끗이 로우발리를 처리하고 있다. 그립은 위에서 설명한 그립으로 항상 팔과 라켓의 각도가 유지되고 있다. )
세우는 것 자체가 힘든 사람도 많은데 그립을 쥐는 방법에 따라 세우기 쉽기도 하고 어렵기도 하다. O의 사진처럼 쥐어야 한다.

다.포, 백핸드 공통 - 팔만으로 테이크백하지 않는다
발리는 상체가 아니라 다리로 타이밍을 잡는 것이 중요하다. 임팩트와 동시에 발을 내딛으며 타이밍을 맞추려고 하면 여러가지 리듬의 변화에 대해서 융통성있게 대응하지 못한다. 다리로 타이밍을 잡는다는 것은 다리의 움직임으로 타점이나 타이밍을 조절한다는 의미이다. 그와 동시에 테이크백도 팔만으로 행해서는 안된다. 특히 발리에서는 파워업의 요소는 그다지 필요하지 않기 때문에 정확함이나 안정감을 의식하면 좋다.

라.신체의 방향은 사선 옆으로 충분
발리에서는 흔히 신체를 옆으로 향하라고 가르치는 경우가 많은데 실제로 상체는 사선 옆으로 향한 정도로 충분하다(백에서도). 그 자세를 가능한한 빨리 만들고 그것을 유지하는 것이 중요하다. 또 축이 되는 발을 옆으로 향하면 신체의 방향을 유지하기 쉬워진다.

마.전체를 하나로 하여 테이크백한다.
워업을 위해 팔꿈치나 손목을 사용하지 않는 발리에서는 팔 전체를 하나로 하여 당기는 것이 중요하다.
1)윌리엄스의 백핸드발리
손을 얹고 당길 수 있는 백발리는 포 보다도 팔과 라켓의 일체감을 유지하기 쉽다. 윌리엄스처럼 백발리는 임팩트 전까지 왼손을 얹고 안정된 모양을 유지하는 점은 꼭 배워보자.

바.포핸드 발리 - 옆구리를 열고 당긴다
포발리의 테이크백에서 우선 의식해야 하는 것은 그림과 같이 「옆구리를 여는 것」이다. 그렇게 하여 라켓을 신체에서 떨어뜨려 「위에서 아래」 혹은 「밖에서 안」이라고 하는 기본적인 슬라이스 스윙이 가능한 것이다. 물론 이것은 기본적으로 백발리도 마찬가지인데 포 쪽이 그것을 보다 강하게 의식할 필요가 있다. 또 포핸드 크로스가 약한 사람은 기본적으로 준비시점부터 크로스로 칠 수 있는 면을 만들어두자. 그리고나서 포핸드 스트레이트나 백의 크로스로 바꾸는 것은 어렵지 않기 때문에 그렇게 하면 어디로든 칠 수 있다.

사.옆구리를 여는 상태에서 밖에서 안으로 좁힌다.
포발리에서는 테이크백에서 옆구리를 여는 의식을 가지자. 그렇게 하여 라켓을 볼의 위 또는 밖에 준비하여 밖에서 안으로 끌어오듯이 스윙하는 것이 기본. X의 예와 같이 옆구리를 좁혀서 당기면 안에서 밖으로 뻗는 스윙이 되어버리기 때문에 주의한다.

1)모범적인 팔 동작을 보여주는 샘프라스의 포발리
약간 먼 볼에 대해서 팔을 뻗으면서 임팩트하는 것이 아니라 처음에 크게 옆구리를 열어두고(1~3), 그리고나서 반대로 안쪽으로 좁혀 볼을 잡고 있다(4~6). 이것이 가능하면 먼 볼도 크로스나 스트레이트로 바꾸기 쉽기 때문에 상대의 예측을 어렵게할수 있다.

아.백핸드 발리 - 양팔꿈치의 간격을 크게 잡고 준비
백발리는 왼손을 라켓에 올리는 것으로 포 보다도 테이크백이 안정된다. 바꾸어 말하면 왼손의 역할이 중요하고 그것이 나쁘면 여러가지 면에 악영향을 미친다. 면을 만드는 감각으로 왼손을 끝까지 라켓에 얹고 있도록 하자. 다음은 포와 마찬가지로 라켓을 신체에서 멀리 하는 것(옆구리를 연다)이 중요하지만 백에서는 양팔꿈치의 간격을 멀리 하고 양팔꿈치를 높게 잡도록 한다. 또 초보자는 백발리에서 힘이 들어가지 않아 어려워하는데 그렇기 때문에 라켓을 너무 당겨 더 어려워지는 경우가 많다. 당긴다는 이미지는 버리는 것이 좋다.  

자.가슴에 큰 볼을 잡는다는 이미지
양팔꿈치 간격을 크게 잡는다는 것은 양팔로 큰 볼을 잡는 이미지와 비슷하다. 이렇게 하면 자연히 왼쪽 팔꿈치의 위치도 높아지고 라켓도 몸에서 떨어진 위치에 준비할 수 있다. 반대로 X의 예와 같이 옆구리를 좁히고 볼을 누른 듯이 준비를 하면 팔꿈치의 위치가 낮아져 라켓이 신체에 가깝게 된다.

1)양팔꿈치의 간격이 넓은 마쓰오카의 백발리
비교적 여유가 있는 낮은 발리인데 볼의 높이에 상관하지 않고 양팔꿈치 간격을 크게 잡고 있는 것을 알 수 있다. 왼손이 끝까지 라켓을 잡고 있어 라켓 헤드가 뒤로 눕혀지지 않고 큰 스윙에도 안정된 발리를 할 수 있다.

차.높이의 변화에 대처 - 손이 아니라 발로 타점을 맞춘다
발리에서는 타점의 높이도 크게 변화한다. 테이크백의 높이를 조절하는 것도 중요하지만 타점의 전후 조정이라는 점도 충분히 생각해볼 필요가 있다. 볼이 높을 때나 낮을 때는 손으로 타점을 맞추는 것이 아니라 발로 맞추어야 한다는 것이다(약간 앞에서 맞추려고 해도 면이 어긋나 버린다). 최종적인 타점의 미조정은 마지막 스텝의 내딛는 크기로 하는 것이 훌륭한 발리어다. 큰 스텝으로는 미조정을 할 수 없다고 잘못 생각하고 있는 사람이 많은데 마지막 한 발은 다르다. 볼이 낮을 때도 발을 사용하여 앞에서 잡도록 한다.  

카.높은 볼은 보다 위에서 아래로 스윙하고 테이크백도 높게한다.
볼이 높아지면 스윙이 아래에서 위로 되기 쉬우며 발리를 날려버릴 위험성이 크기 때문에 평소보다 위에서 아래로의 동작으로 해야 한다. 볼이 높아질수록 테이크백도 높게 해야 한다.

타.낮은 볼은 보다 앞에서 잡는다
볼이 낮을 때 가장 간단한 것은 타점을 가능한한 앞으로 하는 것이다. 그렇게 하면 스탠스가 넓어져 허리가 떨어지고 라켓도 낮아져 자연히 위로 향한 면이 된다.

1)구스타보 쿠에르텐의 백핸드 하이발리
높게 테이크백하고 있고 위에서 아래로의 스윙으로 찬스볼을 치는 하이발리. 백핸드 하이발리의 테이크백을 높게 하기 위해서는 왼손으로 라켓을 밀어올리는 것이 중요하다.

ㅁ 어려운 발리를 극복하는 방법

가.하이발리 공략법
하이발리는 공이 머리 높이 쯤 왔을 때 구사하는 기술이다. 하이발리를 할 때 상대는 수비가 거의 불가능한 상황이기 때문에 이 기회를 놓치지 않고 득점으로 연결한다면 게임하기가 한결 수월할 것이다. 높이의 볼은 결정구(단 한 번의 기술로 포인트를 얻는 것)가 될 수도 있고 연결구(일단 공을 상대의 코트로 보내는 것)가 될 수도 있다. 결정구와 연결구를 구분짓는 기준은 볼의 높이와 자신의 위치이다. 하이발리에 적절한 위치는 서비스라인 1미터 뒤. 서비스 라인 안쪽의 하이발리는 결정구, 바깥쪽의 하이발리는 연결구가 된다. 하이발리는 볼의 높이, 자신의 위치를 정확히 판단했을 때 성공 확률이 높아진다.

1)어깨를 빨리 옆으로 돌려라
하이발리는, 라켓을 뒤로 돌렸을 때 포핸드는 45도(어깨가 뒤로 반쯤 돌아간 상태), 백핸드는 90(어깨선이 사이드라인과 평행 상태)도가 되어야 한다. 이 상태가 볼에 힘을 주기가 용이한 자세이므로 하이발리의 기본이라 할 수 있다.
하이발리는 어깨 힘을 요구하는 기술이므로 라켓을 뒤로 돌린 상태에서 볼에 다가 가는 것이 실수를 줄일 수 있다. 특히 백핸드 하이발리는 어깨가 완전하게 돌아가지 않으면 볼에 힘을 줄 수 없다는 사실을 명심하고 어깨를 돌릴 때 왼손을 이용해 균형을 잡는다. 많은 사람들은 하이 발리를 할 때 팔과 손목에만 의존해서 스윙을 하는 경우가 있다. 이것은 네트 가까이에서나 사용할 수 있는 것이지 모든 하이발리에 적용해서는 안된다.

2)철저하게 발을 내딛자
하이발리는 상대의 볼 힘을 이용하기 보다는 자신의 힘으로 볼에 파워를 실을 때가 더 많다. 그렇기 때문에 체중을 이용하는 것은 대단히 중요하며 그것을 도와주는 것이 스텝인(임팩트 때 내딛는 첫 스텝)이다.
특히 하이발리 후 한 발 앞으로 내딛으면 네트로 전진할 때 동작이 한결 자연스러워 진다 .
연결구를 보낼 때 발을 앞으로 내딛으면 좋다. 볼을 치는 순간 내딛는 다리의 폭을 넓히면 연결구를 길게 보낼 수 있다. 반대로 결정구일 때는 내딛는 발에 힘있고 짧게 체중을 옮긴다. 볼에 힘과 스피드가 높아진다.

3)백핸드 스매시는 어렵다
백핸드 스매시는 볼에 힘을 주기 어렵다. 그렇기 때문에 상대는 백핸드 쪽으로 볼을 보내서 위기를 넘기려고 할 때가 많다. 백핸드 스매시는 첫째, 어깨가 완벽하게 뒤로 돌아가야 한다. 둘째, 임팩트 때 몸이 일직선으로 축을 이루어야 한다. 그렇게되면 볼에 힘을 충분히 줄 수 있다. 세째, 왼손으로 라켓을 어깨 뒤로 당겨서 팔꿈치가 하늘을 향하게 해야 한다. 네째, 임팩트 후 라켓 면이 상대 쪽을 향하게 하는 느낌으로 해야 한다. 다섯째, 몸의 중심이 어디로 향하는 가에 따라 다르다. 물러날 때는 베이스라인 깊게 볼을 보내야 한다. 그러기 위해서는 임팩트에 힘을 모을 수 있게 손목을 고정하면서 라켓을 세우고 볼에 시선을 집중시킨다. 이때 중심이 되는 발은 왼발이 될 수도 있는데 그럴 때는 점프를 해주면 한결 힘쓰기가 편할 것이다.

4)빠른 찬스볼 결정방법
찬스볼은 자신이 서비스라인 안쪽에 위치해 있고, 볼이 얼굴에서 위로 10센티미터 정도에 있는 것을 말한다. 어쩌면 볼의 높이보다 위치가 찬스볼을 성공시키는 데 더 중요하다고 볼 수 있다. 어떤 위치에서 득점을 할 수 있는지 확실히 알아보자.
동작:테이크백이 어깨선 안에서 이루어져야 하고 테이크백은 볼의 높이보다 위에서 시작되어야 한다. 볼을 민다는 느낌보다는 임팩트 때 볼을 플랫으로 누르고 스윙을 빠르고 간결하게 해야 볼이 강해진다.
이때 스텝인도 짧게 힘있게 이루어져야 한다. 만약 상대 볼이 약한 경우에는 테이크백이 커도 무방하다.

5)연결발리는 정확하고 길게
서비스라인 뒤에서 구사하는 발리는 연결구로 보면 된다. 이때는 깊이와 정확성, 스피드가 중요하다. 연결발리를 어떻게 처리하느냐에 따라 기회를 만들 수도 있지만 자칫하면 위기에 몰릴 수 있으므로 자신감이 매우 중요하다.
동작:볼을 길게 보내기 위해서는 테이크백이 커야 한다. 라켓 높이는 볼의 높이에 맞춘다. 팔로우드루도 찬스볼 보다는 길게 밀어 준다. 발은 앞으로 천천히 내딛는다. 볼의 구질은 플랫이나 슬라이스가 가미되어도 좋다. 다만 볼이 몸에서 너무 멀면 불안하다. 이때는 겨드랑이를 너무 떼지 말고 볼을 가까이 두고 처리하는 것이 안전하다.
움직이면서 구사하는 하이발리는 임팩트 때 신체균형이 유지되어야 볼에 힘을 줄 수 있다. 백발리는 어깨가 돌아가지 않으면 팔에 의존하는 스윙이 되기 때문에 십중팔구 볼에 힘이 없고 짧아진다. 볼이 뜨면 빨리 기본적인 테이크백 자세로 만드는 것이 중요하다.

실전연습
ㅇ사선형 백핸드 하이발리 연습
A2가 로브를 B1의 백쪽으로 올렸다. B측에서 로브가 바운드 되면 주도권은 A팀으로 넘어간다. 주도권을 넘기지 않기 위해서는 B2가 왼쪽으로 이동해서 백핸드 하이발리로 처리하고 네트로 들어가면 좋은 상황을 이어갈 수 있다.
ㅇ평행진 연습방법
두 팀 모두 네트로 들어왔을 때 발리로브를 하는 경우가 빈번하게 발생한다. 이때 역시 스매시나 하이발리로 볼을 치지 못하면 주도권이 상대팀으로 넘어간다. 어떻게 해서든 막아야 한다.
ㅇ상대가 베이스라인에 있을 때 연습방법
상대가 베이스라인에 있을 때는 센터나 코트 빈 곳으로 길게 연결해준다. 이때는 세게 쳐봐야 득점으로 이어지지 않기 때문에 일단 연결구로 보내고 다음 볼에서 기회를 엿본다.
ㅇ목표물 맞추기
선수나 동호인들이 연습하면 아주 효과가 높다. 선수가 A위치에 선다. 코치가 던져주는 로브를 하이발리로 세모지역의 1,2,3의 목표로 한번씩 치고 B,C의 위치로 옮긴다. 백의 위치에서 다하면 포핸드 쪽으로 옮긴다.
ㅇ찬스볼, 연결구 연습방법
선수는 애드코트 서비스라인에 위치한다. 코치가 던져주는 로브를 포핸드 하이발리로 찬스볼을 결정짓는다. 그 다음 선수는 베이스라인에 위치하고 코치가 로브를 길게 던져주면 연결구로 친다. 연결구로 칠 때는 찬스볼 때보다 스윙을 길게 하고 발도 길게 내딛어야 한다.

ㅁ 로우발리를 잘하는 법 글

1.적극적인 마음가짐이 로우발리를 가능케 한다
적극적인 마음가짐만이 로우발리를 가능케한다. 모두 알고 있듯이 발리는 테이크백도 팔로우드루도 없다. 0.1초의 머뭇거림도 바로 실점으로 이어지기 때문에 반복되는 연습으로 예측력과 자신감을 갖는 것이 무엇보다 중요하다.
테니스에서 강력한 공격 샷인 발리. 그 중에 무릎 아래에서 임팩트가 이루어지는 낮은 발리는 네트 점령을 위하여 꼭 습득해야 하는 어려운 기술 중에 하나다. 로우발리를 제대로 하게 되면 네트 플레이에 자신감을 갖게 되는데 이유는 간단하다.
대부분 어프로치(네트로 나아가기 위해 치는 샷)나 서브 앤 발리 후 네트 대시의 착지 상황에서 로우발리를 하게 되는데 이 샷을 원하는 곳에 원하는 스피드로 보낼 수 있다면 거의 득점과 연결시킬 수 있기 때문이다. 모든 발리가 그렇지만 특히 낮은 발리는 스텝과 임팩트가 매우 중요하다. 그러나 공이 바운드되기 전에 라켓을 갖다대는 적극적인 마음가짐이 없다면 이 모든 기술들은 아무 쓸모가 없게 된다. 로우발리, 두려움을 버리고 과감하게 공을 향해 몸을 던져보자. 이미 반은 성공한 셈이다.
로우발리는 공격집중 지역에서 이루어진다. 따라서 네트 플레이에 대한 두려움을 가지고 있으면 절대 성공시킬 수 없을 뿐더러 실수로 이어질 확률이 높다. 따라서 적극적인 자세만이 두려움을 없앨 수 있다.
2.로우발리의 첫단계

가.맨 손으로 볼을 잡아 감을 익히자
어떻게 볼을 잡을 것인가, 확실한 이미지를 가져라. 로우발리의 감을 정확하게 익히기 위해서는 임팩트 지점에서 볼을 맨손으로 잡는 연습을 해보자. 그러면 초급자라도 로우발리에 대한 정확한 타점이나 몸의 상태를 몸으로 체험할 수 있다. 모든 발리가 그렇겠지만 로우발리는 공격 집중지역에서 한다. 때문에 정확한 타점이나 스윙을 어떻게 하는지에 대한 정리가 되어 있지 않으면 상급자로 도약하는 것은 쉽지 않을 뿐더러 평생 풀리지 않은 숙제로 고민하게 될 것이다.
서비스라인에서 편안하게 준비자세를 취한다. 잔발로 스텝을 하면서 코치가 낮게 던져주는 볼을 ①,무릎을 낮추고 ②,몸의 밸런스를 유지하며 ③, 정확하게 손으로 볼을 잡는다. 로우발리에서 중요한 것은 2번, 몸의 밸런스는 엉덩이를 뒤로 빼지 말고 허리를 세워야 하며 특히 머리는 숙이지 않도록 주의해야 한다. 뒷다리의 무릎을 구부리면 상체는 자연히 서게 된다. 포핸드 로우발리는 왼발, 백핸드 로우발리는 오른발을 내민다. 발을 멀리 디딘 후 볼을 잡는다. 이때 무릎과 몸을 볼 보다 낮춘다는 이미지가 중요하다. 『안녕하세요?』 라고 인사하는 것처럼 무릎을 세우고 허리만 낮춰서 낮은 발리를 한다면 다음 준비자세로 이동할 수 없을 뿐더러 좋은 임팩트를 기대하기 어렵다. 또한 흐트러진 밸런스는 허리 부상의 원인이 되기도 한다. 공을 정확하게 손으로 잡는 곳이 임팩트가 되는 지점이다. 얼굴을 라켓 가까이 가져간다는 것은 볼을 눈 앞에서 보게 할 뿐 아니라 공을 안전하게 한다. 이와 같은 이미지 훈련을 한 후 라켓을 잡으면 로우발리에 대한 이해가 훨씬 빠를 것이다.


나. 임팩트 지점은 볼의 정면
낮은 발리라 하면 공의 밑부분을 쳐야 한다는 사람이 의외로 많다. 그러나 정확한 임팩트 타점은 그림과 같다. 다리를 내딛어 임팩트 면을 만듬과 동시에 공의 정면을 친 후 화살표 방향으로 팔전체를 이용하여 라켓을 집어넣어 준다는 기분으로 한다.
임팩트 전에 라켓 끝이 지면에 닿는 것은 손목이 고정되지 않았다는 것이다. 처음 준비자세 때의 손목 형태를 유지하도록 연습한다. 만약 공이 스피드가 없고 뜨거나 컨트롤을 할 수 없으면 대부분 라켓 헤드가 밑으로 처져서 임팩트 하기 때문이다. 결국 손목을 고정하지 않는다는 얘기이기도 하다. 스스로 체크하면서 손목 고정에 각별히 신경을 써야한다.

다. 낮은 발리를 맞이하는 지점
그림의 빗금 친 부분이 낮은 발리를 제일 많이 하는 곳이다. 물론 상대가 드롭샷을 쳤다든지 크로스 앵글샷으로 쳤으면 더 앞 쪽에서도 얼마든지 할 수 있다. 네트와의 거리와 상관없이 똑 같은 라켓면을 유지한다면 그 볼은 네트에 걸려버리고 만다.
그러면 무엇으로 해결해야 하는가. 중요한 것은 네트와의 거리가 가까울수록 라켓면을 오픈(라켓면이 하늘을 향하는 상태)시키면 된다. 이때는 손목을 내려서도, 공의 밑부분을 쳐서도 안된다. 그러면 손목이 흔들려서 공을 컨트롤하기 어렵다.

라.어프로치나 서브 앤드 발리 후의 로우발리
우리는 흔히 키가 크고 코트 커버능력이 뛰어난 네트 플레이어와 경기를 할 때 완전한 찬스가 아니면 사이드로 패싱을 하지 않도록 선수들에게 주문한다. 주로 발밑, 몸쪽, 로브를 패싱의 기본으로 하여 게임에 임하게 하는데 이건 매우 중요한 사실이다.
어프로치 후 첫발리(로우발리)는 방향의 선택에 따라 득점, 실점으로 연결되므로 매우 중요하다. 네트로 나아가기 쉽게 볼을 잘 쳐놓고 센터나 몸쪽, 또는 서비스라인 근처에서 낮은 발리를 하는 것은 매우 어렵다. 차라리 바깥쪽으로 빠지는 공이 훨씬 쉽게 생각될 정도이다. 따라서 네트 플레이를 위해서는 로우 발리를 반드시 익혀야 한다.

마.기본은 공이 온 방향으로 길게
상대는 리턴을 대부분 발 밑으로 보내려 하고 처리하기 어려운 로우발리를 하게 한다. 로우발리를 정했다면 네트 쪽으로 뛰어 들어오면서 수비범위를 잡는다. 이때 낮은 발리의 코스는 공이 온 곳으로 길게 되돌려 보내는 것이 좋다. 그러면 패싱의 각도도 줄이고 다음 준비도 빨리 할 수 있다. 단 서비스라인에서 짧은발리는 금물.
서브 앤드 발리 때의 낮은 발리는 상대 편의 몸쪽으로 보내는 것도 한 방법이다. 그러나 볼이 짧으면 위험하다. 길게 보낸 후 다음 준비를 빨리하고 결정구 기회를 살핀다. 복식의 경우 서브 앤드 발리 후 첫발리를 상대의 전위를 피하여 한다는 것은 여간 어려운 일이 아닐 수 없다. 이때 중요한 것은 상대편 전위를 움직일 수 없게 만드는 방법. 한번쯤 전위를 공격하는 것도 괜찮지만 낮은 발리를 노리고 있는 전위에게 보낸다는 것은 확률적으로 득점을 기대하기는 어렵다. 이것보다는 완벽한 모션(?)을 취해 전위가 딴 생각을 못하게 하는 것이다. 실제로 전위는 상대의 모션이나, 자기 쪽 후위의 리턴 상태를 보고 포치 기회를 노린다.
1)세레나 윌리엄스의 어프로치 후 로우발리
어프로치 후 로우발리를 할 때는 상대 전위를 피해서 보내는 것이 중요하다. 때문에 첫 발리는 공이 온 방향으로 길게 다시 보내는 것이 가장 안전하다.

바.로우발리 연습방법
1).로우발리에 대한 이미지를 갖기 위해 라켓을 놓고 공을 잡는 연습을 한다. 서비스라인 1미터 후부터 3단계로 나누어 연습한다.
먼저 몸의 밸런스를 유지하고 손목을 고정한 상태에서 네트로 전진하면서 볼을 캐치한다.
볼을 던져주는 사람은 볼을 낮게 던져준다. 3회 3세트 한다.


ㅁ하프발리
하프발리는 발밑으로 떨어지는 공을 바운드되자마자 처리하는 것이다. 볼이 바운드하는 것과 동시에 치는 타법으로 그라운드 스트로크와 유사한 개념이다. 그립도 발리 그립(컨티넨탈)과 같다. 컨티넨탈 그립으로 그라운드 스트로크와 같은 형태로 볼을 치기 때문에 까다롭고 감각적으로 쳐야 한다. 타이밍을 조금만 놓쳐도 곧바로 상대의 득점으로 연결될 수 있는 상황에 처하기 쉽다.
하프발리는 서브 앤드 발리를 하거나 코트 중간 지점에서 어프로치샷을 하고 네트대시하는 과정에서 빈번하게 일어날 수 있고 특히 복식경기에서 수도 없이 발생하는 부분이기도 하다.
복식에서 서버 측은 하프발리를 상대의 네트맨(전위)을 의식하면서 처리해야 하기 때문에 더욱 당황하게 된다. 하프발리를 할 때 별 어려움없이 감각적으로 잘 처리하는 사람이라면 상대가 리턴을 할 때 부담감을 많이 갖게 하는 효과도 누릴 수 있다.
1.리카르트 크라이첵의 하프발리
하프발리는 네트 바로 앞에 떨어지는 볼을 바운드하자마자 치는 샷. 컨티넨탈 그립으로 스트로크와 같은 형태로 치기 때문에 까다롭고 에러로 이어지기 쉽다. 따라서 하프발리를 잘 처리하기 위해서는 백스윙을 거의 없이 하되 라켓면이 지면과 수평(사진 4~6 참고)이 되게 해야한다. 또한 사진과 같이 네트에서 떨어질수록 라켓면은 닫혀야 한다. 이것은 볼이 뜨는 것이 방지하기 위해서다. 반대로 네트와 가까우면 볼이 네트에 걸리는 것을 없애기 위해 면을 오픈해야 한다.

2.간략한 백스윙
하프발리는 그라운드 스트로크가 축소된 것으로 생각하면 이해가 빠르다. 하프발리를 구사할 때는 대부분 네트 가까이에서 하기 때문에 백스윙을 간략하게 하고 풀스윙이 되지 않게 주의해야 한다. 단 네트에서 멀리 떨어질수록 라켓면이 닫혀야 하고 네트와 가까울수록 열려야 한다는 것을 잊지말자.
하프발리를 연습할 때는 서비스라인에 서서 파트너가 발밑으로 쳐주는 볼을 계속적으로 치는 연습을 해본다. 상급자일수록 미들코트에서부터 하프발리를 하고 앞으로 나아가 발리를 하게 되지만 익숙하지 않은 초,중급자들은 위치를 정해서 하프발리에 정확한 타점과 타이밍에 익숙해지는 것이 중요하다.

3.견고한 손목과 낮은 자세
공이 바운드되자마자 쳐야 하기에 견고하게 손목을 고정시키고 무릎을 굽히고 라켓의 위치를 낮게 한다. 동호인 여자 경기에서 흔히 보는 것은 어프로치를 잘 해놓고도 하프발리에 대한 개념이 없어 볼을 처리할 줄 모른다는 것이다. 이때는 대부분 준비가 늦고, 백스윙이 늦어 볼을 놓치기가 일쑤다. 또한 가장 나쁜 습관은 선 자세에서 라켓헤드만 떨어뜨리는 것이다.
무릎을 볼의 높이와 맞게 낮추고 라켓은 지면과 수평이 되도록 한다. 이때 손목의 상태가 흔들리지 않도록 한다. 그리고 임팩트와 동시에 무릎의 반동작용(구부렸다 펼 때 볼을 침)을 이용하면 리듬을 깨지 않고 힘있는 하프발리를 구사할 수 있다.
야구의 수비수가 바운드되는 공을 캐치할 때 무릎의 자세나 글러브의 위치를 주시해보면 이해가 빠를 것이다.

3.공 맞는 소리에 귀 기울이라
하프발리는 공이 지면에 닿는 것과 동시에 치는 것이 가장 좋은 타이밍이다. 공의 높이가 높을수록 치기 어렵다. 하프발리를 배우기 위한 방법 중의 하나는 공이 바닥에 닿는 소리와 라켓에 임팩트 되는 소리를 기억해 가는 것이다. 가능한한 두 소리가 들리는 시간을 판단해가는 방법인데 '다닥'하는 소리를 느껴보고 그 소리에 속도를 맞추면 된다.
혼자서도 할 수 있는 연습은 백보드에서 4~5미터 떨어져 '다닥'하는 소리에 맞춰 하프발리에 대한 감을 익혀보자.

4.귀한 손님을 맞이하듯 내가 나가서 볼을 만나자
하프발리는 볼이 떨어지는 위치를 빨리 파악한다. 그런 후 민첩하고 재빠른 푸트워크로 볼을 먼저 만나러 나가는 것이 중요하다. 볼에 빨리 다가서지 못하거나 혹은 「볼이 내게로 와 주겠지」 하고 기다리고 있으면 좋은 타이밍을 놓쳐 높은 위치에서 치게 된다. 바운드가 높아질수록 힘을 넣기가 힘들어지므로 볼을 기다리지 말고 내 집에 귀한 손님을 맞이하듯 내가 볼 앞으로 나아가서 볼을 만난다.

5.여유있는 마음, 시야는 넓게
네트대시 후 하프발리를 만나면 대부분 당황한다. 스코어도 순식간에 뒤바뀐다. 행여나 「볼이 뜨면 네트맨의 먹이가 될텐데」 하는 걱정도 앞서게 된다. 하프발리는 리듬과 감각적으로 처리해야 한다. 마음의 여유가 없이는 리듬감을 잃어 밸런스 유지가 힘들어진다. 그러므로 당황하지 말고 빠른 판단과 함께 다음의 전개되는 상황을 예상할 수 있는 여유를 가져야 한다


ㅁ드롭발리 & 사이드 발리

드롭발리는 공이 상대 코트의 네트 가까이에 수직으로 떨어지면서 바운드가 적게 되고 앞으로 나아가지 않게 하는 발리이다. 대개 발리 중에서도 드롭발리를 구사한다는 것에 대해 부담을 많이 느낄 수 있다. 왜냐하면 상대방의 위치나 볼의 구질에 따라 역습의 기회를 넘겨줄 수 있기 때문이다. 그러므로 드롭발리를 성공시키기 위해서는 충분한 연습으로 감을 익히는 것이 중요하다.

1. 드롭발리는 언제 하나
드롭발리를 할 때 상대의 위치를 파악하지 않으면 안된다. 상대방이 베이스라인 가까이에 있을 때나 상대가 코트 밖으로 쫓겨 나갔을 때 드롭발리를 구사하는 것이 효과적이다. 그러나 드롭발리를 너무 자주 사용하면 상대에게 들켜 역습당할 수 있고 또 나쁜 습관을 가질 수 있으므로 주의해야 한다. 상대 볼의 구질을 알지 못하면 드롭발리는 할 수 없다. 상대방의 샷이 플랫, 슬라이스, 톱스핀 등 각각 다른 구질에 따라 드롭발리도 달라야 하므로 상대의 샷을 정확히 파악하고 임팩트시 힘을 조절해야 한다.
드롭발리는 상대 코트(서비스라인 안에서 3번 바운드될 정도)에 짧게 구사하는만큼 어설프게 하면 오히려 역습을 당하게 된다. 따라서 스윙의 동작이나 자세 등이 다른 발리와 다르다면 이미 상대에게 읽혔다고 봐야 한다. 드롭발리를 하기까지는 라켓면에 공이 닿는 감을 정확히 알 수 있도록 충분한 연습을 해야 한다.

2.사이드 발리
사이드 발리는 교차형 스텝을
사이드 발리는 상대가 크로스 앵글샷을 얕게 했다든지, 패싱샷 등을 깊게 날렸을 때 몸을 던지듯이 하는 발리를 말한다. 만일 몸에서 먼 볼을 발리로 처리하지 못한 경우가 있다면 스텝이 잘못되었을 가능성이 높다. 교차형 스텝은 코트의 수비 폭을 넓힐 뿐 아니라 다음 동작에 민첩하게 대처할 수 있게 한다. 특히 임팩트때 내딛은 발에 체중이 완전히 실려 있어야 하며 팔로우드루 후에도 다리가 지면에서 떨어지지 않아야 볼이 제방향으로 갈 수 있다.

※ 교차형 스텝(볼 근처까지는 빨리 달려가다가, 볼을 치기 직전 마지막으로 크게 걸음을 내딛는 것)
중심을 잃은 사이드발리는 정확성이 떨어진다 공이 멀어 팔만 뻗어서 발리를 한다거나, 중심이 한 쪽으로만 쏠려 버린다면 정확성도 떨어지며 볼의 컨트롤도 매우 어렵다. 따라서 아무리 어려운 공이 와도 의자에 앉아있는 기분으로 안정된 중심을 갖춰야만 볼을 원하는 방향으로 보낼 수 있다.

가.구스타보 쿠에르텐의 사이드 발리
사이드발리를 잘하기 위해서는 쿠에르텐처럼 몸의 축을 흐트러지지 않게 하는 것이 중요하다. 위험한 상황이지만 중심을 잘 이루고 있다. 사이드발리는 마직막 스텝(사진 6)이 중요하다. 마지막 스텝에는 체중이 완전히 실려 있어야 하며 지면에서 떨어지지 않아야 볼이 제방향으로 힘있게 뻗어간다.

3.패싱샷을 포기하지 않는 습관을 가져라
사이드 발리는 주로 상대의 패싱샷을 처리하는 경우가 많다. 비록 상대의 패싱샷이 손에 닿지 않는다 할지라도 그 공을 받아내기 위해 첫 발을 내딛었다면 끝까지 포기하지 않는 것이 중요하다. 선수들의 경우 포기형과 포기하지 않는 형이 있다. 포기형은 게으른 타입이며, 포기하지 않는 타입은 매사 성실하게 플레이 하는 경우이다. 테니스 경기는 결국 포인트가 모여 승패가 결정나는 것이다. 따라서 포기하지 않는 집념만 가지고 있다면 사이드발리 쯤은 충분히 걷어낼 수 있다. 패싱샷을 포기한다면 당신은 경기를 포기하라.티끌 모아 태산을 이루듯 패싱샷 하나가 경기결과에 큰 영향을 미칠 것이다.

드롭발리 연습법

1. 베이스라인에서 A에게 공을 던져준다
A는 애드코트에서 출발하여 포핸드 드롭발리를 3개 한다. 포핸드가 끝나면 바로 이어 듀스코트에서 애드코트로 이동하며 백핸드 드롭발리를 3개 한다. 이 방법으로 반복연습을 하면 스텝이 좋아질 뿐 아니라 드롭발리에 대한 감을 익힐 수 있다. 주의할 것은 상체가 일어나지 않도록 해야 한다.

2. 코치가 코트 밖에서 B와 C에게 볼을 던져준다
B는 포핸드 다운더라인, C는 백핸드 다운더라인으로 볼을 친다. A는 B가 친 것을 백 사이드 발리로 처리하고 바로 이어 포 사이드 발리를 한다. 다음은 B,C가 크로스 앵글샷을 치면 A는 포핸드 쪽으로 이동하면서 사이드 발리를 처리한다.

발리 자세분석 제이윤

1. 준비자세 및 공에 대한 반응
준비자세에서 자세를 낮게 유지하고 공에 집중하는 좋은 모습을 보여주고 있다. 조금 아쉬운 점은 발끝에 힘이 모아지지 않는 것이다. 체공시간이 길지 않은 공을 쳐야하는 발리에서는 발끝에 힘을 모으고 있어야 공에 빨리 반응하고 커버범위도 넓힐 수 있다. 안정된 스탠스와 발끝을 살짝 들면서 공에 대해 리듬을 잡는 동작을 익혀야 한다.

2. 백스윙
간결하면서도 확실히 백스윙을 하고 있다. 발리에서는 이렇게 짧은 백스윙을 해야만 공에 빠르게 반응할 수가 있으며 공을 몸 앞에서 칠 수 있게 된다. 준비자세시 라켓을 높이 올리고 몸에 붙여서 백스윙을 함으로써 파워를 낼 수 있다.

3. 포워드 스윙과 임팩트
간결한 포워드 스윙을 구사하고 있다. 임팩트 동작에서 보여지듯이 완전히 팔을 펴지 않은 상태에서 임팩트를 시도하고 임팩트 후 팔을 완전히 뻗어주고 있다. 이러한 일련의 동작으로 인해 공에 힘을 실을 수 있다.

4. 팔로 드로우
팔로드로우에서 좋은 점은 스윙하는 반대편의 손을 뒤로 힘차게 뻗어주고 있다는 것이다. 이 동작으로 인해 발리에는 힘이 실리게 되는 것이다. 백핸드 발리에서 파워의 증가를 원하는 분은 이 동작을 반드시 익혀야 한다. 임팩트 후 라켓을 너무 급격하게 내려 버리고 있는데 어깨와 라켓의 선을 아래로 급격히 내리지 않고 유지하면서 깊게 팔로 드로우를 하면 더욱 안정된 발리를 구사할 수 있을 것이다.

5. 마무리 동작
발리동작 중 가장 아쉬움이 남는 부분이다. 발리 후의 밸런스가 무너져 있다. 너무 파워에만 치중을 해서 상체의 중심축이 기울면서 스스로 밸런스를 잃은 모습을 보여주고 있다. 이렇게 밸런스를 잃을 경우 문제점은 발리를 한 공을 상대방이 리턴을 했을 경우 다음 동작을 준비하는 데 시간이 오래 걸린다는 것이다. 발리동작 중에서 가장 중요한 것은 체공시간이 짧은 공에 빨리 대응을 하는 것이라는 것을 생각한다면 발리 후의 밸런스 유지에 신경을 써야한다. 마무리 동작에서 오른발을 잘 살펴보면 라켓의 방향과 다른 방향으로 힘을 주고 있음을 알 수 있다. 오른발을 라켓이 가는 방향과 같은 방향으로 보낸다면 밸런스 유지에 많은 도움이 될 것이다.

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조회 : 16979
작성 : 2005년 08월 25일 21:14:33
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원준이 읽는데 시간이 좀 걸리지만 유익한 공부였습니다. 이미지트레이닝을 통해 계속 숙달이 되도록 노력하겠습니다. 감사!! 08-29 10:57:02
최선을~ 좋은자료 잘 보았습니다^^ 09-02 11:01:05
킬러포핸드 이런 자료들을 만들어 주셔서 감사합니다
저는 일선에서 동호인을 지도하고있는데 이런자료들을 잘 활용해서 좀더 쉽게 정확한 기술들을 전수하도록 하겠습니다.
감사합니다
01-05 21:33:22
모닝 꼼꼼하고 세심함이 느껴지는 좋은 자료 감사합니다..^^; 01-09 15:09:18
삼프라스 발리에 대한 좋은 자료입니다. 다운받아서 주기적으로 읽을 려고 합니다.. 01-31 22:44:45
환상 발리가 늘 신경쓰였는데 고맙습니다. 07-01 13:36:57
레슨사랑 사진이 어딨어요?
10-10 00:15:57
짱구 훌륭한 자료 잘보았습니다 부자되십시요 10-18 12:27:09
바다랑 유익한 자료 감사합니다, 설명에 나오는 그림은 어지에 있나요?
10-29 13:22:00

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